湿疹和皮炎 - 自然疗法

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作为一名自然疗法医师，多年来我治疗过许多皮肤病，但其中一些问题比其他问题更常见。湿疹和皮炎绝对是我的第一要务。随着天气转凉，现在正是突发火灾最常发生的时期。

尽管湿疹可能是由多种因素引起的，但有很多方法可以减少湿疹的发生，有时甚至可以彻底根除湿疹。以下是我对湿疹的了解以及您可以采取的措施。

什么是湿疹？

湿疹是最常见的皮肤病之一，而且没有选择性。也称为特应性皮炎，最常见于儿童早期，表现为红色、发痒的皮疹，随着时间的推移，皮疹也可能流泪并形成干痂。

最常见的是膝盖、肘部和手臂的背面，但它几乎可以位于身体的任何地方。

湿疹的病因是什么以及如何治疗？

湿疹最常见是由身体产生反应的过敏原引起的。它可能是正在消耗的过敏原，例如食物和其他物质，和/或外部过敏原，例如化学品、清洁剂和金属。

通常还有其他因素会加剧湿疹，包括压力和肠道健康，因此评估整体情况（内部和外部因素）非常重要。让我们来看看。

食物过敏原与肠道健康

湿疹最常见的刺激物之一是食物。这就是为什么首先应该调查的事情之一是食物过敏原。最常见的是牛奶、麸质、大豆、鸡蛋、坚果和鱼。

确定您是否患有任何常见食物过敏原的最快方法是去看可以进行皮肤点刺测试的保健医生。然后他们可能会转介您进行进一步测试。

就对湿疹有益的一般饮食而言，您需要寻找具有抗炎特性的饮食。地中海饮食是完美的，因为它富含抗氧化剂并且血糖指数低。它还富含全谷物，精制糖含量低，并含有对皮肤至关重要的 omega 3（例如鳄梨、橄榄油、多脂鱼）。

想补充吗？可以降低湿疹发病率的特定营养素包括必需脂肪酸（omega 3、月见草油）、维生素 D 和锌。

拥有健康的胃肠系统也是减少湿疹症状的关键。这包括保持健康肠道菌群的适当平衡和降低肠道通透性。

益生菌应该成为您饮食的常规组成部分，可以通过食物（例如康普茶、开菲尔、泡菜、泡菜）或补充剂添加。良好的肠道菌群不仅可以改善健康皮肤所需的关键营养物质的吸收，而且还有益于免疫系统并具有抗炎作用。

压力和生活方式的选择

压力会加重湿疹，因为它会增加关键压力激素皮质醇的产生。皮质醇对皮肤有炎症作用，并可能导致皮炎发作。

为了减轻压力，请进行日常压力管理练习，例如瑜伽、冥想和呼吸练习。温和的运动和良好的睡眠也有助于调节皮质醇水平。

皮肤所处的气候和温度也会导致湿疹发作。尽可能避免过度的极端气候——太热、太冷、大风和高湿度。将浴缸和淋浴以及家庭供暖和制冷系统保持在适中的温度。

考虑一下你在皮肤上涂了什么也很重要。首先，选择自然透气（棉质、竹质）且不紧贴皮肤的衣服。床上用品、毛巾和衣服应使用天然、低过敏的洗衣粉清洗。还可以考虑用天然、低过敏原的产品代替家用清洁液（洗洁精、表面喷雾剂等）。

最后但并非最不重要的一点是，重要的是要考虑涂抹在皮肤上的产品。我配制了 Clémence Organics 系列产品，帮助缓解包括湿疹在内的常见皮肤病。

为了更轻松地找到最适合您皮肤类型的产品，您将在我们网站的顶部栏上看到“按皮肤状况选购”选项卡，该选项卡将带您直接找到最适合湿疹的产品。

如果我必须推荐一款产品，那就是我们的Ultimate SOS Balm 。这款屡获殊荣的膏剂已帮助缓解许多湿疹病例，尤其是儿童。感谢父母为我们提供了一些精彩的评论，您可以在产品页面上阅读。当然，它对成人湿疹也有奇效（包括最近成名的 Mamamia 的 Mia Freedman）。

一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何具体疑问，请随时与我们联系。

祝您身体健康，

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