激素如何影响您的皮肤 – 第 3 部分：怀孕和更年期

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我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？

在三周的时间里，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。

第 3 部分 怀孕和更年期

尽管生命的这两个阶段可能相距甚远，但它们都预示着荷尔蒙与正常水平发生显着变化的时代。

怀孕

许多女性生命中的这段美妙时光可以带来光彩照人或地狱般的肌肤。我们的身体反应不同，如果您有某种皮肤问题的倾向，那么这个时候它就会露出它丑陋的面孔！以下是怀孕期间出现的一些常见皮肤状况：

粉刺
一些女性获得怀孕“容光焕发”的原因与一些女性获得一生中最严重的痤疮的原因相同。雄激素水平升高会刺激皮肤皮脂分泌，导致油性皮肤和痤疮。

建议：虽然在此期间您必须让荷尔蒙发挥作用，但您可以通过健康饮食和正确的护肤来帮助控制皮脂分泌。饮食应包括低GI食物、减少乳固体（牛奶和冰淇淋）以及富含欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的抗炎食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽）。护肤品应具有抗炎、天然抗菌和不致粉刺（不会堵塞毛孔）的作用。请参阅痤疮了解产品推荐。

妊娠纹
怀孕也意味着身体发生变化的时期，有生长的地方就有可能出现妊娠纹，最常见的是胸部、腹部和大腿。

建议：预防绝对胜于治疗。在您预计会出现妊娠纹的地方，进行治疗以减少妊娠纹的出现。我强烈推荐我们的Ultimate SOS Balm ，它可以帮助预防和减少现有的妊娠纹。

色素沉着过度
导致我们的皮肤晒黑并有助于产生雀斑和痣的激素——黑色素，也会在怀孕期间增多。虽然大多数女性几乎不会注意到，但有些女性会出现所谓的黄褐斑或“怀孕面具”，即面部出现深色区域。

建议：值得庆幸的是，在大多数情况下，黄褐斑在怀孕后会消退，但在此期间涂抹防晒霜以减少黑色素的进一步产生尤为重要。

绝经

我们生命中的这个重要时刻预示着我们的生育期和月经周期的结束。激素水平下降，尤其是雌激素和黄体酮水平下降，我们的身体经历了一系列的变化。皮肤也没有被排除在这场剧变之外。

更年期激素水平降低引起的最显着变化是胶原蛋白产生的减少。这会影响弹性和皮肤厚度。维生素 D 也更难产生，会对皮肤产生流动效应，影响免疫力和皮肤修复/衰老。雌激素和黄体酮减少也会导致干燥。谈论打6皮肤！

为了在这段时间内支持皮肤，最好的方法是结合内部和外部建议。

内部建议：
• 胶原蛋白支持 – 在您的饮食中添加支持胶原蛋白生成的食物和营养素，包括蛋白质、维生素 C 和锌（请密切注意下周的博客文章，其中将全部涉及胶原蛋白！）。
• 维生素D – 增加富含维生素D 的食物（油性鱼、鸡蛋、坚果和种子），并考虑添加补充剂，因为更年期吸收会减少。
• 干性皮肤——增加富含欧米伽3 和欧米伽6 的食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜子），并确保每天喝1-2 升水。

外部建议：
• 胶原蛋白支持——选择含有维生素C 和透明质酸的护肤产品（有关产品建议，请参阅衰老+成熟皮肤）。
• 维生素D – 每天让身体晒一点太阳（不要在紫外线高峰期）。只需 10-15 分钟即可提高维生素 D 水平。
• 干性皮肤——选择富含天然油脂、含有透明质酸以锁住皮肤水分的护肤品（有关产品推荐，请参阅老化+成熟性皮肤）。

一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。

我希望你觉得这对你有帮助。

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