激素如何影响您的皮肤 – 第 1 部分 青春期与痤疮

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我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？

在接下来的三周内，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。

第 1 部分 青春期与痤疮

（是的，这就是青少年时期的我！）

随着我们从婴儿期到童年的成长，我们的荷尔蒙逐渐增加。一旦我们进入青春期（十岁以后的任何时间），我们的荷尔蒙就会产生巨大的飞跃，特别是我们的生长荷尔蒙和性荷尔蒙，其中包括雌激素和雄激素。虽然雌激素确实在保持皮肤健康方面发挥着作用，但雄激素对我们皮肤产生的皮脂量有直接影响。雄激素产生的增加会导致皮脂产生过多，称为皮脂溢，这是痤疮的常见原因。但引起痤疮的不仅仅是雄激素。我们皮脂的构成在这里也发挥着作用。

我们的皮脂里有什么？

这种神奇的润滑剂可以保护我们的皮肤，由多种油组成，其中包括必需脂肪酸和胆固醇。如果达到适当的平衡，皮脂会在我们的皮肤周围输送抗氧化剂，提供抗炎功效，并具有天然的抗菌特性，有助于伤口愈合过程。

它的成分受到我们饮食的影响，特别是脂肪酸成分。研究表明，痤疮患者体内的亚油酸（一种 omega 6 脂肪酸）含量较低。鉴于亚油酸不能由我们的身体产生，只能通过我们的饮食获得，这一信息尤其重要。

饮食、激素与痤疮

饮食选择可以通过其他方式影响我们的荷尔蒙和皮肤。乳制品（特别是牛奶）和高 GI 食物（例如白面包、大米）会影响我们的胰岛素水平（特别是 IGF-1），从而进一步刺激雄激素的产生。青少年时期通常是食物摄入混合且随意的时期，因此当皮肤最容易受到饮食影响时，饮食往往是最没有营养的，这也无济于事。

压力

青春期和青少年时期通常是压力很大的时期。不幸的是，这也会影响我们的荷尔蒙，从而影响我们的皮肤。关键的压力荷尔蒙皮质醇通过两种方式对我们的皮肤健康发挥作用。首先，它对皮脂水平有直接影响，当皮质醇水平升高时会增加皮脂分泌。其次，皮质醇对免疫系统有抑制作用，这意味着当你有压力时，感染更有可能发生。

建议

虽然激素就是激素，但您可以采取一些措施来最大限度地减少青春期激素波动的影响，从而最大限度地减少痤疮的发生。

• 控制饮食——确保主要含有低血糖指数食物，减少乳固体（牛奶和冰淇淋），并增加富含欧米伽 3 和欧米伽 6 脂肪酸的抗炎食物。
• 管理压力——锻炼可能是管理压力最简单、最有效的方法，但您也可以考虑冥想和其他放松方法。

有关痤疮（尤其是成人痤疮）的更多建议，请参阅博客文章“ 您的激素如何影响您的皮肤健康 - 第 2 部分：月经周期和激素异常”。

一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。

我希望你觉得这对你有帮助。

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