Australia’s only Naturopathically Formulated and Certified Organic Skincare
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鉴于我们即将进入冬季，我认为现在是谈论免疫系统健康所有问题的好时机。作为一名自然疗法医生，我一直在寻找增强免疫系统的自然方法，无论是通过饮食、草药还是生活方式选择。
现在，我们比以往任何时候都更需要为身体提供最好的营养，以确保我们的免疫系统保持最佳状态。以下是我保持免疫系统健康的首选方法。
绿茶
绿茶因其多酚含量高而被证明有益于免疫健康。这些天然抗氧化剂通过抑制复制来帮助保护身体免受细菌和病毒的侵害，从而抑制这些讨厌的细菌和病毒的发展。
如何：在日常生活中添加一两杯，但避免在晚上喝——绿茶的咖啡因含量几乎与红茶一样多。
重要提示：许多人觉得绿茶很苦，但事实并非如此。为了避免苦味，浸泡时间不要超过一分钟，并选择优质茶叶。我个人最喜欢的是日本煎茶。
生姜、姜黄和大蒜
有许多对免疫力有益的草药和香料，但这三种是我的首选。它们都已被证明具有显着的抗菌和抗病毒特性，以及其他健康益处。
做法：生姜和姜黄在热水中泡茶非常美味（只需将其切片或磨碎放入杯子中，然后倒入热水中），这三种姜黄都可以添加到汤和咖喱中，以获得令人惊叹的风味。
重要提示：这些香料的新鲜版本具有最佳效果，因此请尽可能购买原料。有时，我会在吃饭前压碎一瓣新鲜大蒜，以达到最大效果——只是避免在会议或热门约会前这样做！
橙子、柠檬和其他柑橘类水果
柑橘类水果显然富含维生素 C 和生物类黄酮，这对免疫健康至关重要，但它们还具有其他好处。它们的果皮含有精油，已被证明具有抗菌和抗病毒作用。
饮用方法：将 2 或 3 条新鲜的果皮剥入玻璃杯中，倒入这些清爽水果的鲜榨果汁，然后饮用。当对较强的柑橘类水果（柠檬和酸橙）去皮和榨汁时，您可能喜欢将它们添加到冷水或温水中以降低酸度并使它们更美味。您还可以将新鲜的果皮条添加到水杯或瓶子中，以获得美味和额外的好处。
重要提示：使用这些水果的果皮时最好选择有机水果，以避免传统种植的柑橘中发现的蜡和化学物质。
麦卢卡蜂蜜
并非所有的蜂蜜都是一样的，麦卢卡蜂蜜无疑是其中的佼佼者。科学家们对这种甜美的美感进行了大量研究，发现它具有强大的抗菌功效。与绿茶类似，麦卢卡蜂蜜可以防止复制，阻止感冒和流感的发生。
做法：简单地舀起并食用。由于它含有天然糖，因此每日摄入量不得超过 3 茶匙。
重要提示：麦卢卡蜂蜜根据其功效进行分级——数字越高，功效越高。你绝对会得到你付出的代价！
其他免疫注意事项
•务必确保您吃的是营养丰富的膳食——人如其食，因此请确保您只摄入优质的食物。我最喜欢的是新鲜的冰沙、沙拉、汤和咖喱。
•不要饮酒或精制糖——这些物质会对您的免疫系统产生相反的影响（它们会抑制免疫系统），因此当我需要照顾自己的健康时，这些物质绝对不在我的名单上。
•一定要储备紫锥菊——当我真的感觉自己正在与某些东西作斗争时，我会服用这种有效的草药免疫增强剂，包括片剂和草药液体提取物形式。真的是好东西！
希望您觉得这有帮助！
Recycling can feel daunting, but staying informed & making the right choices makes a big difference. To go beyond just our kerbside bins, let’s explore some recycling options that are available for items like running shoes & even bread tags!
Perimenopause. It’s something I didn’t expect myself to be talking about, yet here I am at the ripe old/young age of 43. It actually started at 42 but I was in denial for a while. Telling myself things like “I’m too young”. “My mum didn’t go through menopause until 50 and so I don’t need to worry about anything until then”. But that’s menopause, not perimenopause. No one talks about perimenopause.
