围绝经期和绝经期 | 它对你的皮肤有什么影响以及如何帮助缓解它

%月 %日, %年

围绝经期。我没想到自己会谈论这个话题，可现在我已经43岁了，真是个老态龙钟的年纪。其实我42岁就开始了，但有一段时间我都不敢承认。我告诉自己“我还太年轻”。“我妈妈50岁才绝经，所以在那之前我什么都不用担心”。但那是绝经期，不是围绝经期。没人谈论围绝经期。

你知道吗？围绝经期最早可能在30多岁时就开始了，但大多数女性的围绝经期大约在40到45岁之间。症状可能千差万别，包括月经周期缩短或延长、焦虑、失去自信、抑郁、潮热、睡眠障碍、注意力不集中等等。这很难开口，但我说得越多，就越意识到其他同龄女性也面临着类似的情况。

基本上，我们的激素水平开始下降，尤其是雌激素和孕激素，身体会发生一系列变化。皮肤也难逃其咎。

激素水平下降导致的皮肤最显著的变化就是干燥，这一点我可以肯定。我的皮肤从未如此缺水！幸好Clemence系列包含一些保湿效果极佳的产品，所以我可以应对这个问题。我针对围绝经期/绝经期皮肤干燥的护肤建议可以在这里找到。

另一个显著的影响是胶原蛋白生成减少。这会影响皮肤弹性和厚度。维生素D的生成也会减少，这会对皮肤产生连锁反应，影响免疫力和皮肤修复/衰老。

为了在这段时间内保护皮肤，最好的方法是结合内部和外部的建议。

内部建议：

• 干性皮肤——增加富含 Omega 3 和 Omega 6 的食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽），并确保每天喝 1-2 升水。
• 胶原蛋白支持——在饮食中添加有助于胶原蛋白生成的食物和营养素，包括蛋白质、维生素C和锌。我早上喝冰沙的时候会加一勺胶原蛋白粉，这样可以大大提升皮肤的活力。
• 维生素 D——增加富含维生素 D 的食物（油性鱼、鸡蛋、坚果和种子），并考虑添加补充剂，因为随着年龄的增长，吸收量会减少。

外部建议：

• 干性皮肤和胶原蛋白支持——选择富含天然油脂和黄油，并含有透明质酸的护肤品，帮助锁住肌肤水分。同时，也要注意含有维生素C和透明质酸的产品。值得庆幸的是，Clemence系列满足了所有这些要求。请参阅下文“Bridget的围绝经期护肤程序”，了解具体建议。
• 维生素 D——每天晒晒太阳（避免在紫外线最强的时候）。只需 10-15 分钟即可提高维生素 D 水平。

如果你感觉身体发生了变化，感觉不太舒服，请务必咨询你的自然疗法医生和/或医生。不要只是忍受。开始沟通，让自己重新感觉良好。

我希望这些信息对您有所帮助。

延伸阅读