少女肌肤101

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最近，我们收到了很多家长的询问，询问哪些产品最适合他们十几岁的女儿和儿子来帮助他们的皮肤。有些人希望帮助改善青少年的皮肤，让他们更有信心，而另一些人则担心让他们尽早开始健康的护肤方案（我全心全意地喜欢）。所以我想写一篇关于这个的文章，分享我的经验，包括饮食、生活方式和护肤建议。

妈妈我的皮肤怎么了？
我不会在这里深入研究科学，因为我已经在上一篇文章中讨论过这一点（请参阅激素如何影响您的皮肤 - 第 1 部分青春期和痤疮），所以我只会向您介绍基础知识。青春期荷尔蒙激增，尤其是生长荷尔蒙和性荷尔蒙，这种波动会对皮肤产生直接影响。激素（尤其是雄激素）流入过多，您的皮肤就会开始过度产生皮脂，皮脂是保持皮肤湿润的润滑剂。皮脂过多会导致痤疮。

饮食、激素与痤疮
饮食选择可以通过多种方式影响我们的荷尔蒙和皮肤。

也许这不是你在复活节想听到的，但巧克力确实会让你长痘痘。乳制品（尤其是牛奶）和高升糖指数食物（例如白面包、大米、糖）会影响我们的胰岛素水平，从而进一步刺激雄激素的产生。因此，如果您今年复活节想要吃巧克力蛋，请尝试将其制成黑巧克力和低糖或无糖。角豆很棒！

一般来说，青少年时期是食物摄入混合且随意的时期，因此当皮肤最容易受到饮食影响时，饮食往往是最没有营养的，这也无济于事。在选择食物时，尽可能年轻地了解健康饮食和对皮肤的好处确实很有帮助。健康的皮肤饮食应主要包含低血糖指数食物、减少乳固体（牛奶和冰淇淋），并富含富含 omega-3 脂肪酸的抗炎食物（鱼和其他海鲜、大多数坚果和种子）。

压力
你有没有想过为什么当你即将发生重大事件（例如考试、热门约会）时你会突然爆发？有一个链接！

关键的压力荷尔蒙皮质醇通过两种方式对我们的皮肤健康发挥作用。首先，它对皮脂水平有直接影响，当皮质醇水平升高时会增加皮脂分泌。其次，皮质醇对免疫系统有抑制作用，这意味着当你有压力时，感染更有可能发生。

锻炼可能是控制压力最简单、最有效的方法，但您也可以考虑冥想和其他放松方法（例如呼吸、瑜伽）。

护肤程序
市面上有很多护肤品可供选择，其中一些是专门针对青少年皮肤的。不幸的是，它们并不都是好的，有些可能会使情况变得更糟。泡沫洁面乳可以去除皮肤上的油脂，从而促进皮肤产生更多的油脂。旨在阻止痤疮的刺激性化学物质通常会引起反应，并可能导致发红和干燥斑块。总而言之，这可能是一个非常令人沮丧的时期，这不仅会影响您的信心，还会影响您的钱包！

首先，您需要选择不会加剧皮脂产生并且实际上可以使其平静的产品。您还想减少任何炎症和感染。我最常向青少年推荐的护肤方案如下：

1. 使用我们的有机竹面巾，使用精致洁面乳进行清洁
2. 爽肤水 + 保湿喷雾
3. 使用修复面部精华液保湿

这种简单的护肤程序只需 5 分钟，应每天进行一次。这些产品共同温和地清洁皮肤、镇静炎症并提供天然的抗菌特性。

为了方便起见，我们将这 4 种产品放在一个简单、经济高效的包装中，称为“健康皮肤三步曲”。

通过尽早了解如何通过饮食、生活方式和护肤选择来保持健康的皮肤，您就可以为自己的一生拥有良好的皮肤做好准备。

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