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最近,我们收到了很多家长的询问,询问哪些产品最适合他们十几岁的女儿和儿子来帮助他们的皮肤。有些人希望帮助改善青少年的皮肤,让他们更有信心,而另一些人则担心让他们尽早开始健康的护肤方案(我全心全意地喜欢)。所以我想写一篇关于这个的文章,分享我的经验,包括饮食、生活方式和护肤建议。
妈妈我的皮肤怎么了?
我不会在这里深入研究科学,因为我已经在上一篇文章中讨论过这一点(请参阅激素如何影响您的皮肤 - 第 1 部分青春期和痤疮),所以我只会向您介绍基础知识。青春期荷尔蒙激增,尤其是生长荷尔蒙和性荷尔蒙,这种波动会对皮肤产生直接影响。激素(尤其是雄激素)流入过多,您的皮肤就会开始过度产生皮脂,皮脂是保持皮肤湿润的润滑剂。皮脂过多会导致痤疮。
饮食、激素与痤疮
饮食选择可以通过多种方式影响我们的荷尔蒙和皮肤。
也许这不是你在复活节想听到的,但巧克力确实会让你长痘痘。乳制品(尤其是牛奶)和高升糖指数食物(例如白面包、大米、糖)会影响我们的胰岛素水平,从而进一步刺激雄激素的产生。因此,如果您今年复活节想要吃巧克力蛋,请尝试将其制成黑巧克力和低糖或无糖。角豆很棒!
一般来说,青少年时期是食物摄入混合且随意的时期,因此当皮肤最容易受到饮食影响时,饮食往往是最没有营养的,这也无济于事。在选择食物时,尽可能年轻地了解健康饮食和对皮肤的好处确实很有帮助。健康的皮肤饮食应主要包含低血糖指数食物、减少乳固体(牛奶和冰淇淋),并富含富含 omega-3 脂肪酸的抗炎食物(鱼和其他海鲜、大多数坚果和种子)。
压力
你有没有想过为什么当你即将发生重大事件(例如考试、热门约会)时你会突然爆发?有一个链接!
关键的压力荷尔蒙皮质醇通过两种方式对我们的皮肤健康发挥作用。首先,它对皮脂水平有直接影响,当皮质醇水平升高时会增加皮脂分泌。其次,皮质醇对免疫系统有抑制作用,这意味着当你有压力时,感染更有可能发生。
锻炼可能是控制压力最简单、最有效的方法,但您也可以考虑冥想和其他放松方法(例如呼吸、瑜伽)。
护肤程序
市面上有很多护肤品可供选择,其中一些是专门针对青少年皮肤的。不幸的是,它们并不都是好的,有些可能会使情况变得更糟。泡沫洁面乳可以去除皮肤上的油脂,从而促进皮肤产生更多的油脂。旨在阻止痤疮的刺激性化学物质通常会引起反应,并可能导致发红和干燥斑块。总而言之,这可能是一个非常令人沮丧的时期,这不仅会影响您的信心,还会影响您的钱包!
首先,您需要选择不会加剧皮脂产生并且实际上可以使其平静的产品。您还想减少任何炎症和感染。我最常向青少年推荐的护肤方案如下:
这种简单的护肤程序只需 5 分钟,应每天进行一次。这些产品共同温和地清洁皮肤、镇静炎症并提供天然的抗菌特性。
为了方便起见,我们将这 4 种产品放在一个简单、经济高效的包装中,称为“健康皮肤三步曲”。
通过尽早了解如何通过饮食、生活方式和护肤选择来保持健康的皮肤,您就可以为自己的一生拥有良好的皮肤做好准备。
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Perimenopause. It’s something I didn’t expect myself to be talking about, yet here I am at the ripe old/young age of 43. It actually started at 42 but I was in denial for a while. Telling myself things like “I’m too young”. “My mum didn’t go through menopause until 50 and so I don’t need to worry about anything until then”. But that’s menopause, not perimenopause. No one talks about perimenopause.
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春天是盘点护肤品、重新启动美容程序、为即将到来的阳光做好准备的最佳时机。
具体方法如下:第 1 步 - “春季清洁”您的护肤品
检查一下你的美容柜,扔掉过去 12 个月没有使用过的东西或者任何不起作用的东西。
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I really love our eye creme, especially after a sleep-less night. As I enter my 40s I have found that it is now an essential part of my skincare regime and I love what it does for my eyes.
If you are new to eye creams, you may be wondering whether or not you need one and whether it will help you. Well, I’m here to answer your queries and give you all the info you need on eye creams. Here’s just a few of the questions we’ve received lately and our feedback.