Australia’s only Naturopathically Formulated and Certified Organic Skincare
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自然療法医として、私は長年にわたって多くの皮膚疾患を治療してきましたが、そのうちのいくつかは他の疾患よりも多く見られます。湿疹と皮膚炎が私の一番の悩みです。そして、気候が寒くなってきた今、再燃が最もよく起こる時期です。
湿疹の原因は多数ありますが、湿疹の発生を減らし、場合によっては完全に根絶する方法はたくさんあります。ここでは、湿疹について私が知っていることと、それに対してできることを紹介します。
湿疹とは何ですか?
湿疹は最も一般的な皮膚疾患の 1 つであり、選択的ではありません。アトピー性皮膚炎としても知られ、最も一般的には幼児期に現れ、赤くかゆみのある発疹として現れ、時間が経つと涙が出て乾燥した痂皮を形成することもあります。
膝、肘、腕の裏側に最もよく見られますが、体のほぼどこにでも発生する可能性があります。
湿疹の原因と治療方法は何ですか?
湿疹は、体が反応しているアレルゲンによって最も一般的に引き起こされます。それは、食物やその他の物質などの摂取されているアレルゲン、および/または化学物質、洗剤、金属などの外部アレルゲンである可能性があります。
ストレスや腸の健康など、湿疹を悪化させる他の要因が存在することが非常に多いため、内部要因と外部要因の両方の全体像を評価することが重要です。見てみましょう。
食物アレルゲンと腸の健康
湿疹の最も一般的な刺激物の 1 つは食べ物です。このため、最初に調査すべきことの 1 つは食物アレルゲンです。最も一般的には、牛乳、グルテン、大豆、卵、ナッツ、魚が含まれます。
一般的な食物アレルゲンのいずれかを持っているかどうかを判断する最も簡単な方法は、皮膚プリックテストを実施できる医療従事者に相談することです。その後、さらなる検査のためにあなたを紹介する場合があります。
湿疹に有益な一般的な食事に関しては、抗炎症特性を提供するものを探す必要があります。地中海食は抗酸化物質が豊富で血糖指数が低いため、完璧です。また、全粒穀物が豊富で、精製糖が少なく、肌に大切なオメガ 3 脂肪酸 (アボカド、オリーブオイル、脂肪の多い魚など) が含まれています。
補足したいですか？湿疹の発生率を減らすことが示されている具体的な栄養素には、必須脂肪酸（オメガ 3、月見草油）、ビタミン D、亜鉛などがあります。
健康な胃腸系を持つことも、湿疹の症状を軽減する鍵となります。これには、健康な腸内細菌叢の適切なバランスを保つこと、腸の透過性を低下させることが含まれます。
プロバイオティクスは食事の定期的な要素である必要があり、食品（コンブチャ、ケフィア、ザワークラウト、キムチなど）またはサプリメントを通じて追加できます。良好な腸内フローラは、健康な肌に必要な主要栄養素の吸収を改善するだけでなく、免疫システムにも利益をもたらし、抗炎症作用もあります。
ストレスとライフスタイルの選択
ストレスは重要なストレスホルモンであるコルチゾールの産生を増加させるため、湿疹を悪化させる可能性があります。コルチゾールは皮膚に炎症を及ぼす作用があり、炎症を引き起こす可能性があります。
ストレスを軽減するには、ヨガ、瞑想、呼吸法などの毎日のストレス管理方法を実践してください。穏やかな運動と質の高い睡眠もコルチゾールレベルの調節に役立ちます。
肌がさらされる気候や温度も湿疹の再発を引き起こす可能性があります。可能であれば、過度の極端な気候（暑すぎる、寒すぎる、強風、高湿度）を避けてください。家の冷暖房システムだけでなく、お風呂やシャワーも適度な温度に保ちます。
肌に何を塗るかを考えることも重要です。まず、自然に通気性があり、肌にぴったりと張り付かない衣服（綿、竹）を選択してください。寝具、タオル、衣類は、天然の低アレルギー性洗濯洗剤で洗ってください。また、家庭用洗浄液 (食器用洗剤、表面スプレーなど) を天然の低アレルゲン オプションに置き換えることも検討してください。
最後になりますが、肌に塗る製品について考えることが重要です。私は、湿疹などの一般的な皮膚症状を緩和するために、Clémence Organics シリーズの製品を配合しました。
自分の肌タイプに最適な製品を簡単に見つけられるように、当社の Web サイトの上部バーに「肌の状態別に購入」タブが表示され、湿疹に最適な製品が直接表示されます。
私がお勧めする製品があるとしたら、それはアルティメット SOS バームです。数々の賞を受賞したこのバームは、特に子供の多くの湿疹の症状を和らげるのに役立ちました。保護者の方からは、製品ページで読むことができる素晴らしいレビューをいくつか提供していただきました。もちろん、大人の湿疹にも驚くべき効果があります（最近ではマンマミーアで有名になったミア・フリードマンも含まれます）。
いつものように、私がお手伝いさせていただきますので、何か特別なご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
皆様のご健康をお祈り申し上げます。
Recycling can feel daunting, but staying informed & making the right choices makes a big difference. To go beyond just our kerbside bins, let’s explore some recycling options that are available for items like running shoes & even bread tags!
Perimenopause. It’s something I didn’t expect myself to be talking about, yet here I am at the ripe old/young age of 43. It actually started at 42 but I was in denial for a while. Telling myself things like “I’m too young”. “My mum didn’t go through menopause until 50 and so I don’t need to worry about anything until then”. But that’s menopause, not perimenopause. No one talks about perimenopause.
