ホルモンが肌に与える影響 – パート 1 思春期とニキビ

10月 12、2018

私たちのホルモンは非常に強力な化学物質であり、私たちの体内に絶えず押し寄せています。彼らは皆異なる仕事をしていて、私たちの人生の特定の時期に支配的な人もいます。しかし、それらは私たちの肌にどのような影響を与えるのでしょうか?

今後 3 週間にわたって、さまざまなライフステージ、その時期にどのホルモンが最も活性化するのか、それらが皮膚にどのような影響を与えるのか、そしてこれらの状況でどのような皮膚の問題が発生するのかを見ていきます。

パート 1 思春期とニキビ

（はい、それは十代の頃の私です！）

私たちのホルモンは、乳児期から小児期にかけて成長するにつれて徐々に増加します。思春期（10歳以降はいつでも起こり得る）に達すると、私たちのホルモン、特に成長ホルモンと性ホルモン（エストロゲンとアンドロゲンの両方を含む）の生産が大幅に増加します。エストロゲンは皮膚を健康に保つ役割を果たしますが、皮膚が生成する皮脂の量に直接影響を与えるのはアンドロゲンです。アンドロゲン生成の増加は、ニキビの一般的な原因である脂漏として知られる過剰な皮脂生成を引き起こす可能性があります。しかし、ニキビの原因はアンドロゲンだけではありません。私たちの皮脂の構成もここで役割を果たします。

私たちの皮脂には何が入っているのでしょうか？

私たちの肌を保護する働きをするこの驚くべき潤滑剤は、必須脂肪酸とコレステロールを含むオイルの混合物で構成されています。適切なバランスがあれば、皮脂は皮膚の周りに抗酸化物質を運び、抗炎症効果をもたらし、創傷治癒プロセスを助ける天然の抗菌性を備えています。

その組成は私たちの食事、特に脂肪酸成分の影響を受けます。研究によると、座瘡のある人ではオメガ6脂肪酸であるリノール酸のレベルが低いことがわかっています。リノール酸は私たちの体内で生成できず、食事からのみ得られることを考えると、この情報は特に重要です。

食事、ホルモン、ニキビ

食事の選択は、他の形でホルモンや皮膚に影響を与える可能性があります。乳製品（特に牛乳）や高GI食品（白パン、米など）は、インスリンレベル（特にIGF-1）に影響を与え、アンドロゲンの産生をさらに刺激します。 10代は、食事の摂取がバラバラで無計画になることが多いため、肌が食事の影響を最も受けやすい時期に、栄養価の低い食事をとることがよくあります。

ストレス

思春期や十代の時期は、非常にストレスの多い時期です。残念ながら、これは私たちのホルモンにも影響を及ぼし、ひいては皮膚にも影響を及ぼします。重要なストレスホルモンであるコルチゾールは、2 つの方法で私たちの皮膚の健康に役割を果たしています。まず、皮脂レベルに直接的な影響を及ぼし、コルチゾールレベルが上昇すると生産量が増加します。次に、コルチゾールは免疫システムを弱める効果があるため、ストレスを感じると感染症が蔓延しやすくなります。

推奨事項

ホルモンはホルモンですが、思春期のホルモン変動への影響を最小限に抑え、ニキビの発生を最小限に抑えるためにできることはいくつかあります。

• 食事をコントロールしましょう。血糖指数の低い食品を主に含むようにし、乳固形分（牛乳やアイスクリーム）を減らし、オメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸が豊富な抗炎症食品を増やします。
• ストレスを管理する – ストレスを管理する最も簡単で効果的な方法はおそらく運動ですが、調停やその他のリラクゼーション方法を検討することもできます。

ニキビ、特に大人ニキビに関するさらなる推奨事項については、ブログ投稿「 ホルモンが肌の健康に与える影響 – パート 2 月経周期とホルモンの不規則性」を参照してください。

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