Australia’s only Naturopathically Formulated and Certified Organic Skincare
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最近、10代の娘や息子の肌を助けるためにどの製品が最適であるかという保護者からの問い合わせがたくさんあります。ティーンエイジャーの肌を改善して自信を持たせたいと考えている人もいれば、健康的なスキンケアを早期に開始することを懸念している人もいます（私は心からそれが大好きです）。そこで、これについて記事を書いて、食事、ライフスタイル、スキンケアの推奨事項など、私の経験で効果があったことを共有したいと思いました。
ママ、私の肌に何が起こっているの？
これについては以前の投稿ですでに話したので、ここではあまり深く掘り下げるつもりはありません（ 「ホルモンが肌に与える影響 – パート 1 思春期とニキビ」を参照）ので、基本的なことだけを説明します。思春期にはホルモン、特に成長ホルモンと性ホルモンが急増し、この変動は皮膚に直接影響を与える可能性があります。ホルモン（特にアンドロゲン）の流入が多すぎると、肌は肌の潤いを保つ潤滑油である皮脂を過剰に生成し始めます。皮脂が多すぎるとニキビの原因になります。
食事、ホルモン、ニキビ
食事の選択は、ホルモンや皮膚にさまざまな形で影響を与える可能性があります。
おそらくイースターに聞きたいことではないかもしれませんが、確かにチョコレートはニキビを引き起こす可能性があります。乳製品（特に牛乳）や高GI食品（白パン、米、砂糖など）はインスリンレベルに影響を与え、アンドロゲンの産生をさらに刺激します。したがって、今年のイースターにチョコレートエッグを食べたいのであれば、ダークチョコレートと低糖、または砂糖を含まないものにするようにしてください。キャロブは最高ですよ！
一般的に、10代は食べ物の摂取がバラバラで無計画な時期であるため、肌が食事の影響を最も受けやすい時期に、食事は最低限の栄養価で済ませることはよくありません。できるだけ若いうちから健康的な食事と肌への利点について意識することは、食べ物を選ぶときに非常に役立ちます。健康的な肌の食事には、主に血糖指数の低い食品、乳固形分を減らした食品 (牛乳やアイスクリーム) が含まれ、オメガ 3 脂肪酸が豊富な抗炎症食品 (魚やその他の魚介類、ほとんどのナッツや種子) が多く含まれている必要があります。
ストレス
大きなイベント（試験や熱いデートなど）が近づいているときに、どうして自分は喧嘩をしてしまうのか不思議に思ったことはありますか？リンクがあります！
重要なストレスホルモンであるコルチゾールは、2 つの方法で私たちの皮膚の健康に役割を果たしています。まず、皮脂レベルに直接的な影響を及ぼし、コルチゾールレベルが上昇すると生産量が増加します。次に、コルチゾールは免疫システムを弱める効果があるため、ストレスを感じると感染症が蔓延しやすくなります。
おそらく運動がストレスを管理する最も簡単で効果的な方法ですが、瞑想や他のリラクゼーション方法 (呼吸法、ヨガなど) を検討することもできます。
スキンケアルーチン
スキンケアの選択肢はたくさんあり、その中には特に十代の肌を対象としたものもあります。残念ながら、それらはすべて良いものではなく、状況を悪化させる可能性のあるものもあります。泡状のクレンザーは皮膚の油分を取り除き、皮膚がより多くの油分を生成するように促します。ニキビを防ぐために設計された刺激の強い化学物質は反応を引き起こし、発赤や乾燥斑点を引き起こす可能性があります。総合すると、非常にイライラする時期となり、自信だけでなく財布にも影響を及ぼします。
まず、皮脂の生成を悪化させず、むしろ皮脂の生成を落ち着かせる製品を選択する必要があります。また、存在する炎症や感染症も軽減する必要があります。私がティーンエイジャーに最も一般的に推奨するスキンケア計画は次のとおりです。
この簡単なスキンケアは 5 分で完了し、1 日 1 回実行してください。これらの製品は一緒に肌を優しく洗浄し、炎症を鎮め、自然な消毒特性を提供します。
それを簡単にするために、これら 4 つの製品を「健康な肌への 3 ステップ」というシンプルでコスト効率の高いパックにまとめました。
食事、ライフスタイル、スキンケアの選択を使用して健康な肌を維持する方法について早い段階で認識することで、生涯にわたって良好な肌を維持することができます。
Recycling can feel daunting, but staying informed & making the right choices makes a big difference. To go beyond just our kerbside bins, let’s explore some recycling options that are available for items like running shoes & even bread tags!
Perimenopause. It’s something I didn’t expect myself to be talking about, yet here I am at the ripe old/young age of 43. It actually started at 42 but I was in denial for a while. Telling myself things like “I’m too young”. “My mum didn’t go through menopause until 50 and so I don’t need to worry about anything until then”. But that’s menopause, not perimenopause. No one talks about perimenopause.
