Australia’s only Naturopathically Formulated and Certified Organic Skincare
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私たちは常に太陽から身を守るように言われており、提供されるSPF日焼け止めのレベルはますます高まっています。私たちの健康には太陽からのビタミンDが必要だとも言われています。では、両方を行うにはどうすればよいでしょうか?このブログ投稿では、空にある大きなオレンジ色のボールのリスクと利点、そして日焼け止めへの最善のアプローチ方法について詳しく説明します。
なぜ日光が必要なのでしょうか？
日光は健康にとって不可欠であり、気分を高揚させる効果があります。また、私たちの体が免疫の健康や体内の他の多くのシステムの機能に不可欠なホルモンであるビタミンDを生成するのにも役立ちます。実際、ビタミンD欠乏は、がん、自己免疫疾患、うつ病、高血圧などの幅広い健康障害と関連しています。ビタミンDは食事から摂取するのが難しいため、ビタミンDサプリメントが処方されることが増えています。しかし、ビタミンDの補給と、その有効性が疑わしいことがどのように示されているかについて、最近いくつかの記事が発表されています（例はこちらを参照）。ビタミンDを摂取するための他の唯一の代替手段は、太陽を利用することです。しかし、火傷を負ったり、皮膚がんのリスクを高めたりせずに、どうすればよいでしょうか?
私たちの肌は太陽に対してどのように対処しているのでしょうか?
ほとんどの場合、私たちの肌は長時間の日光に耐えられるようにはできていません。そうすることで、私たちの体はメラニンを生成します。メラニンは肌に色を与える色素であり、ある種の太陽光によるダメージ（日焼けや色素沈着を考えてください）から肌を守るのに役立ちます。簡単に言うと、自然な肌の色が濃いほど、肌に含まれるメラニンが多くなり、火傷する可能性が低くなります。日焼けすると、皮膚細胞に DNA 損傷が発生します。通常の状況下では、健康な体はこの DNA 損傷を修復しますが、あなたはそれほど賢明ではありません。しかし、特定の状況下では、この DNA 損傷はある種の皮膚がん、特に基底細胞がん (BCC) や扁平上皮がん (SCC) を引き起こす可能性があります。
さて、私はかなり肌が白いので日焼け止めが必要だと感じていますが、日焼け止めには非常に多くのレベルがあります。どれが必要かをどのように判断すればよいですか?
これはすべて、どれくらいの時間を太陽の下で過ごすつもりかによって異なります。 UVB 光線に関しては、SPF 15 と SPF 50 の間に大きな違いがないため、SPF 数値は誤解を招く可能性があります (下記を参照)。
私の意見では、一日のうち限られた時間だけ太陽の下で過ごすのであれば、SPF 15 があれば十分だと思います。ただし、ビーチに行く場合やブッシュウォークに出かける場合、つまり太陽の下で何時間も過ごすことになる場合は、SPF 30 または 50 のものを選びましょう。
皮膚がんのリスクを高めずに、日光からビタミンDを摂取するにはどうすればよいでしょうか?
Cancer Council でさえ、「ビタミン D の最良の供給源は太陽からの UVB 放射である」と述べています。適切なビタミンDレベルを維持するための彼らの推奨事項は、UV指数が3以上の日（夏など）は、ほとんどの曜日に屋外で数分間過ごすことです。屋外で長時間過ごす場合、特に紫外線指数が最も高い場合には、日焼け止めをお勧めします。
プロテクト + クラリファイ デイリー フェイス ローションは、どの程度の日焼け止め効果を提供しますか?
当社のプロテクト + クラリファイ デイリー フェイス ローションは、 SPF 15 基準を満たすように設計されたレベルの酸化亜鉛を配合し、紫外線から肌を保護するように配合されています。つまり、日常使用に最適です。また、このレベルの亜鉛は目に見えない部分に広がり、ゴーストの顔がなくなることに注意することも重要です。
基本的に、私は一日のほとんどをオフィスで過ごしているが、たとえ15〜30分間太陽の下にいるだけでも、ある程度の日焼け止めが必要だと常々言われている私のような女性と男性のために作りました。他にも次のような利点があります。
毎日日焼け止めを塗る必要がありますか?
はい！プロテクト + クラリファイ デイリー フェイス ローションを使えば、とても簡単です。朝一番にこれを塗ると、太陽からのダメージを防ぐために肌に必要な保護を与えていることがわかり、すでに受けたダメージを軽減できるので、とても気持ちがいいです（塗っていなかった頃）以前は毎日日焼け止めを塗っていませんでした）、肌が潤いを与えて健康的に見えるようになりました。それは簡単なことです。
プロテクト + クラリファイ デイリー フェイス ローションの詳細はこちら
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Perimenopause. It’s something I didn’t expect myself to be talking about, yet here I am at the ripe old/young age of 43. It actually started at 42 but I was in denial for a while. Telling myself things like “I’m too young”. “My mum didn’t go through menopause until 50 and so I don’t need to worry about anything until then”. But that’s menopause, not perimenopause. No one talks about perimenopause.
