Australia’s only Naturopathically Formulated and Certified Organic Skincare
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本周在去日本旅行时，我花了很多时间挑选护肤品并阅读成分列表。好吧，这对我来说是一种工作习惯，但我总是对我读到的东西感到惊讶。
也许最令人惊讶的是昂贵的东西。购买昂贵护肤品的最佳地点是免税部门。
在浏览悉尼免税店的产品货架时，我发现了一瓶漂亮的面霜，售价 535 澳元。现在你会认为用这笔钱你会得到液态黄金，或者也许是金钱能买到的最昂贵和最好的原料。简短的回答是否定的。事实上，我很害怕。前五种成分如下：
1.阿夸
2. 酒精
3. 异壬酸异十三酯
4.双甘油
5.甘油
这让我感到震惊，因为我知道这些成分的购买成本低廉，导致产品价格高得离谱。我也感到震惊，因为这些成分的合成性质限制了它们对皮肤的益处，并且会刺激任何皮肤敏感的人。
也许更令人担忧的是列出的其他一些成分，包括：
• 甲氧基肉桂酸乙基己酯——紫外线吸收剂（常用于化学防晒霜），已被证明会破坏荷尔蒙。
• Parfum（香水）——这个漂亮的小词可以描述各种合成化学物质，最常见的是刺激皮肤和引起过敏。
• 颜色包括CI 15985 – 一种由石油基或磨碎的胭脂虫生产的合成染料。
这些成分对支持皮肤健康没有任何帮助，更不用说你的身体或环境的健康了。它们是合成成分，弊大于利。
当您购买新的护肤品时，请花点时间阅读包装上列出的成分。如果您看到上面列出的任何一个，请运行。如果您不确定该成分是否天然，您可以使用一系列在线数据库进行搜索，包括：
• Think Dirty 应用程序： https://www.thinkdirtyapp.com
• 环境工作组 (EWG)： https://www.ewg.org/skindeep/
您首先关心的应该是成分以及它们对您的皮肤、身体和环境的影响。但我认为你所支持的公司也值得考虑。该公司的价值观与您的价值观一致吗？他们的钱是说到做到的吗？
我认为这就是我们的客户选择 Clémence Organics 的原因。
我们收到了太多关于皮肤和我们的护肤系列的问题，我认为有必要与您分享我们最常见的问题。
“我刚刚改用 Clémence Organics，为什么我的皮肤会长痘痘？”
有些人在改用我们的产品后会出现痘痘，主要原因有一个：过度清洁。大多数人以前使用泡沫洁面乳，每天都会剥落皮肤，迫使皮肤产生额外的皮脂和皮肤油脂。当您改用我们的精炼洁面乳（以乳霜为基础）时，您的皮肤大约需要一周的时间来调整并减缓额外的皮脂和油脂的产生。一旦你的皮肤适应了，你的皮肤就会稳定下来，痘痘也将成为过去。
“我可以和我生命中的男人分享我的产品吗？”
你当然可以！我们的系列男女皆宜，气味淡雅，适合最敏感的鼻子。我们发现我们系列中最受欢迎的共享产品包括Ultimate Face Cream 、 Ultimate Lips和Ultimate SOS Balm 。
“Ultimate Biome Spritz 和 Tone + Hydrate Spritz 之间有什么区别？”
Ultimate Biome Spritz比Tone + Hydrate Spritz更有效，旨在保护和改善生物群系可能受损的皮肤健康。由于含有维生素 C，它还有助于增强皮肤细胞抵御自由基（由污染、阳光过多、压力等引起）的能力，并刺激胶原蛋白和透明质酸的合成。由于添加了透明质酸，它还比Tone + Hydrate Spritz提供更多的水合作用。基本上就是Tone + Hydrate Spritz类固醇！
目前，我早上使用Ultimate Biome Spritz来帮助保护白天的皮肤，然后在晚上使用Tone + Hydrate Spritz来获得一般的抗炎和爽肤功效。两者在我的护肤程序中都占有一席之地。
“我应该多久使用一次二合一面部磨砂膏 + 面膜，以及应该保留多长时间？”
我个人每隔一天使用一次，但我建议每周至少使用两次。因为我喜欢同时处理多项任务，所以我会在洗头时一直戴着面膜（大约 3 分钟）。所以我的（每隔一天）淋浴程序目前是这样的：
1.洗发水并涂抹护发素（目前我很喜欢O Way Organics ）
2. 使用二合一面部磨砂膏 + 面膜
3. 如有必要，剃除腋毛或腿部毛发
4.洗掉头发上的护发素
5. 洗去二合一磨砂膏+面膜
您有任何问题想要解答吗？请随时发送电子邮件至sales@clemenceorganics.com
您还可以查看我们的常见问题解答页面，了解其他常见问题。
当我怀第一个孩子时，我开始为婴儿生产产品，因为我对大多数婴儿护肤品中的成分感到震惊。说实话，我走遍了每家婴儿用品店、保健食品店和药房，寻找真正天然和有机的选择，但没有。
我不会在宝宝的皮肤上使用任何不是 100% 天然有机的东西，因为我想珍惜宝宝的健康。您可能会问护肤与婴儿健康有什么关系。事实证明，它可以对它产生巨大的影响，从微生物群开始。
什么是微生物群？它与我的宝宝有什么关系？
我们的皮肤上栖息着多种微生物生态系统，包括细菌、酵母、病毒和真菌。这些微生物共同形成了所谓的微生物群。当婴儿出生时接触母亲的阴道细菌和/或母亲的皮肤细菌时，这种定植就开始了。这个生态系统随着年龄的增长而发展，并形成有助于皮肤健康的保护屏障。
婴儿微生物群的状况根据婴儿皮肤的护理方式而有所不同，一些肥皂和面霜会显着影响皮肤的微生物群。过于严厉的清洁、抗菌剂和类固醇霜会对微生物群产生不利影响，并增加婴儿患湿疹和其他皮炎的可能性。
为什么有机护肤品对婴儿很重要？
由于微生物群不发达且皮肤较薄，婴儿皮肤比成人皮肤敏感得多。这意味着他们更有可能对护肤品产生反应，尤其是那些含有化学物质和人工防腐剂的产品。他们的皮肤也比成人皮肤更具吸收性，可以吸收你涂在上面的大部分东西。
通过为宝宝的皮肤选择有机护肤品，您就不太可能扰乱微生物群并引起反应。您也不会将任何有害物质放入他们的血液中。
我应该如何清洁宝宝的皮肤以及应该涂什么？
当我的孩子还是婴儿时，我每第二天、第三天或第四天给他们洗澡，具体取决于他们的肮脏程度。当我给它们洗澡时，我用我们温和的竹制洗衣机和温水。如果他们的便便严重爆炸并且需要一些额外的清洁，我会使用一点有机橄榄皂（橄榄油基）。沐浴后，我会在按摩时涂抹我们的终极婴儿油，然后在尿布区域涂抹婴儿+妈妈香膏。
面向未来
我认为重要的是要注意，如果我们从一开始就照顾宝宝的皮肤，我们就可以帮助他们建立更好的长期皮肤健康。婴儿期健康的皮肤微生物群将有助于儿童、青少年和成年期的健康皮肤。
注意：这些自然疗法建议适用于一般婴儿皮肤健康。个别病例可能需要采取特定的治疗措施，因此如果症状持续，请寻求医疗建议。
大多数护肤品都附带有关如何储存的建议，以便尽可能长时间地保持它们的安全和最佳状态。我们的说法是“储存温度低于 30°C”。我们在常见问题解答页面上提供了更多详细信息：
“我们建议将产品存放在避免阳光直射且温度低于 30°C 的地方。在温暖的气候和炎热的夏季，我们建议您将产品，尤其是罐装产品（终极面霜、二合一面部磨砂膏 + 面膜）存放在冰箱中。”
你说冰箱？这就是过去 10 周我一直呆在的地方，以尽可能让它们保持凉爽。今年夏天，澳大利亚异常炎热，湿度也达到历史最高水平。那么这对您的护肤品有何影响？
最近，我们有一位客户将产品退回库存商，因为在打开几个月后，罐子底部长出了一些霉菌。当我与库存商讨论这个问题时，我解释说我们已经对产品的稳定性进行了针对霉菌和其他常见微生物的测试，并且它们保持住了。那么为什么它还会发霉呢？
一旦打开罐子并将手指伸进去，产品就会接触到多种细菌、病毒、酵母和真菌。再加上恶劣的储存条件（存放在温度超过 30°C 和/或阳光直射的空间中），就会损害防腐系统。那么为什么不使用更强的防腐剂呢？
有防腐剂，就有防腐剂。这个清单很长，从非常温和的（发酵萝卜根），一直到致命的（甲醛和其他致癌物质）。由于我们的产品含有 100% 天然有机成分，因此我们选择的防腐剂系统既能满足这些标准，又能创造出安全、温和且耐储存的产品。
我们这样做也是因为我们希望保持我们的产品新鲜并尽可能接近天然。在某些方面，皮肤护理应该像食物一样对待。产品含有直接从植物中提取的油、黄油和凝胶。然后将这些成分混合形成护肤产品。该产品是您皮肤的食物，含有维生素、矿物质和其他营养物质，可改善您皮肤的健康。
当我看到一款护肤品的外观和气味与几年前首次购买时一模一样时，我总是很担心。警钟应该敲响！这就像麦当劳的实验，他们把汉堡放在架子上，几年后它看起来和闻起来都一样。不可能是好事！
您不希望您的食物永远保持新鲜，尤其是当食物没有保存在正确的储存条件下时，因此请花时间护理您的皮肤。保持凉爽并远离阳光，只要您能阻止自己用完它，您的 Clémence Organics 就可以持续使用！
我们刚刚抽出了每月竞赛的一月份获胜者，该竞赛要求参赛者告诉我们为什么使用有机护肤品对您很重要（或者为什么您想改变为有机护肤品）。
我喜欢每月阅读这些条目，因为我们会得到一些鼓舞人心（而且搞笑）的答案。以下是我最喜欢的一些可能会鼓励您进行转换的方法（如果您还没有这样做）：
“因为当我一岁的孩子学会如何打开我的面霜罐并吃掉整个浴缸时，我不必担心。”
“因为它们是用优质原料制成的。就像烹饪一样，更好的原料意味着更好的结果。像我这样皮肤敏感的人尤其可以从含有优质成分的有机美容产品中受益。”
“我的产品中的有害化学物质让我看到红色！ （不是愤怒，而是过敏原）”
“关于我的健康和福祉，有很多事情是我无法控制的，所以我喜欢负责并在一个我能立即看到并感受到结果的领域做出改变的想法。”
“这是我狗的最爱！她特别喜欢舔终极 SOS 香膏。我认为它使她的皮毛变得闪亮，并通过所有这些有机成分改善了她的健康。”
“我们不抽烟是为了不伤肺，我们不喝酒是为了不伤肝，但我们每天都使用非有机护肤品，却伤害了我们的皮肤！如果你不能吃它，为什么要让它进入你的身体？”
“玫瑰是红色，紫罗兰是蓝色，有机护肤品就是你的炸弹。”
“我需要将我的全套护肤产品改为有机产品，因为我厌倦了支持所有这些在产品中使用有害物质并将其宣传为美容的国际公司。这些化学物质会对我和我家人的健康产生不利影响。我也想为我的女儿树立榜样，这样我就可以灌输更健康的习惯。”
想分享您改用有机护肤品的原因吗？我们很乐意听取您的意见！
我通常不会制定新年计划，但今年我决定要把自己推出舒适区。我提出了“如果不是现在，更待何时？”的问题。到目前为止，我在海滩上骑马，和我的侄女们一起上冲浪课。我真的很想充分利用我的时间，所以我决定做出决定。
我立下的第一个决心就是学吉他。这绝对超出了我的舒适区，因为我上次尝试学习吉他时还是个孩子（我的父亲是一名职业演奏家），经过几节课后，我说服自己我不会弹奏。多年来我一直持有这种心态，但在除夕夜，当我坐在周围听朋友弹吉他时，我决定是时候放弃这种心态了。
我做出的第二个决定是写日记。我已经很多年没有这样做了，因为我说服自己最好专注于此时此地，而不是过多地反思过去。但当孩子们问我一些关于我父亲的问题而我无法回答时，我情不自禁地希望他能写一本日记供我参考。我希望我的孩子们能够了解事实，如果他们愿意的话。
我做出的第三个决定是尽可能改善我的健康。我非常清楚我已经因癌症失去了我的姐姐和父亲，我想确定我正在尽我所能来减少我的危险因素。我只是不想生活在恐惧之中。于是我开始研究长寿，这让我找到了丹·布特纳（Dan Buettner）所著的《蓝色地带》一书。这本书深入研究了世界上寿命最长的社区，并分享了如何让他们长寿的知识。到目前为止，这是一本引人入胜的书，随着我了解更多，我一定会与您分享。
我还制定了一项业务决议，以明确我的受众，并确保我接触到生活中需要 Clémence Organics 的所有人们。事实是，你无法满足每个人的需求，也无法让每个人都满意。那么我想解决谁的问题呢？
你看，我最初做这个护肤品是为了解决一个问题。这首先是我的问题。几年前，我说我的皮肤会很糟糕吗？无论我在多少产品上浪费了钱，没有什么真正对我有用。我也讨厌选择非天然的产品，但不知何故，我认为它们可能是我解决皮肤问题的唯一选择。我错了！事实证明，这一切都是为了选择正确的成分，采用正确的使用方法来修复我的皮肤。从那时起，我已经改变了许多其他客户的皮肤问题，随着我们的影响力不断扩大，我需要确保我继续接触到正确的受众。
那么 Clémence Organics 适合您吗？我们来测试一下吧！
• 您是否因皮肤问题而多年来浪费金钱购买无数护肤品？
• 您希望看到护肤效果吗？
• 您关心自己的健康和环境的健康吗？
• 您喜欢支持100% 澳大利亚制造和拥有的品牌吗？
• 您是否喜欢一个通过免费送货、奖励积分和特别优惠来回报您的品牌？
如果您对任何这些问题的回答是否定的，那么请立即取消订阅本新闻通讯。 Clémence Organics 不适合您。然而，如果你说“是”，那么你我的朋友就在正确的房间里。
我进入这个行业才两年多，所以我仍然在学习。我珍惜我的客户以及他们与我分享的一切。如果您有任何反馈，无论好坏，您认为有助于改进 Clémence Organics，那么我很乐意听取您的意见。
我衷心希望 2019 年对您来说是丰收的一年，我们共同努力，让这一年成为我们最健康的一年。你的新年决心是什么？
我住在新南威尔士州蓝山，周围都是热爱户外活动的人，几乎你遇到的每个人都是攀岩者。但攀岩运动员也有，阿曼达·瓦茨 (Amanda Watts) 一定是我见过的最令人印象深刻的女性攀岩运动员，她代表澳大利亚参加世界杯，并在精英级别的比赛中参加了 20 多年。她不仅在这项运动中表现出色，而且还是一名营养师和营养师，帮助其他运动员在他们所选择的领域取得最佳成绩。
在这次采访中，我向阿曼达询问了她的攀岩生涯、正确的营养如何改变生活以及美丽对她意味着什么。
问：您能告诉我们您是如何开始攀岩的吗？
当时我 17 岁，在大学学习平面设计的第一年。我的一个男性朋友开始去室内攀岩馆，并且一直在谈论它。他不情愿地带着我一起走，告诉我我不喜欢这样，但我从来都不是一个会注意到那种情况下的男孩的人。事实证明，我非常喜欢它，从第一天起就被它迷住了，在我攀岩生涯的前两年里，我几乎每天都在攀爬。 20 岁时，我从西澳搬到蓝山进行攀岩，从那以后就没有停止过攀岩。
问：您在蓝山开展了蓬勃发展的营养和饮食实践。您能告诉我们饮食对于过上最美好的生活的重要性吗？
我们吃的食物会影响我们的身体和情绪状态，因此了解食物并吃得健康至关重要。我想我们大多数人都能体会到糖分低或按钮弹出时那种扁平、空旷的感觉，躺在地板上，因为吃得太多而一动不动。如果你只看这两个例子对我们情绪和能量水平的影响，你就可以看到饮食的影响。然后扩大范围，如果你看看我们对肠道微生物组的了解，以及我们如何利用消化道中的细菌菌落影响我们的免疫系统和大脑，饮食是你过上最美好的生活的第一站之一。食物的影响和作用如此之大，也可能是导致心痛和压力的原因。我喜欢与人们一起制作食物，让饮食对他们来说成为一件积极且赋予他们力量的事情，这样他们就可以建立自己最好的生活。
问：营养和饮食学如何影响攀岩？
它支撑着一切。在每个级别的攀岩中，食物都会产生影响。无论您是精英级别的攀岩者，还是每周只进行几次攀岩活动以获取乐趣。你吃的东西决定了你恢复的速度、你获得或失去的量以及你在训练中可以付出的努力。它会影响您的注意力集中能力、免疫功能、能量水平、情绪和长期健康。看到一些简单的饮食改变就能对表现产生如此大的影响，真是太酷了。
问：我想您的客户会出于各种原因来找您，但所有这些原因都需要一定程度的改变。引导某人选择饮食和生活方式是一回事。您如何改变他们的心态？
促进人们的改变是一项挑战，也是一门艺术，每个人都需要不同的东西。我非常热衷于帮助、教育和赋予人们权力。我只是希望与我一起工作的每个人都能过上最好的生活。我认为作为人类，我们自然喜欢熟悉的舒适感，因此对生活方式和饮食进行重大改变可能会非常不舒服。我的工作就是让这种感觉变得更轻松、更舒适、更令人兴奋和更有力量。当你能够让人们坚定地实现自己的人生和自己的伟大梦想，并帮助他们找到实现这一伟大梦想的步骤时，改变就会变得容易得多。
问：通过扮演不同的角色，你对美有一种非常独特的体验。我想象，作为一名营养师，你会与那些努力让自己变得美丽的人一起工作，并与他们一起发现自己的美丽。然后，你的角色是作为一项以男性为主的运动中的精英运动员，以及作为你 5 岁女儿的母亲。当你把这些东西放在一起时，美对你来说意味着什么？
对我来说，美丽就是真实和善良。我认为，当你了解自己以及世界上什么照亮了你，当你清楚自己的核心价值观是什么，并且你的生活尽可能与这些事情保持一致时，那就是你发现美的地方。真实性是人们寻求的X因素，如果每个人选择接受真实的自己，那么它就是每个人都拥有的东西。对我来说非常非常重要的是，我的女儿了解到美丽是她的全部，而不仅仅是她的外表。她的思考、感受、表达自己和待人的方式是如此重要，并对世界产生如此大的影响。对我来说，像图里亚·皮特这样的人是真正美丽的代言人。她身上的伤疤意味着她的经典美貌已经改变，但她已经找到了自己的人生目标，并为此不断开拓，她努力让自己的皮肤感到舒适，她的美丽闪闪发光。这是令人难以置信的鼓舞人心。
问：您已开始在护肤方案中采用天然有机美容理念。是什么让您想转向这种类型的护肤品？
我注意到有机产品有一段时间了，但我的皮肤一直都很敏感和反应性，而且我尝试任何新产品的经历都很糟糕。皮肤发红、刺痛，很难确定哪些产品最好或最安全。因此，从历史上看，人们总是要寻找一种我对它没有反应和厌恶的产品，而不是寻找一种有机产品。但世界正在发生变化，我有一个女儿，她仰望我学习什么对她有好处。我们的海洋充满了塑料，我们已经没有足够的空间来容纳我们购买的所有我们不需要的东西，我想站出来，对我如何使用我们的星球更加负责。 Clémence 的有机信息和价值观引起了我的共鸣。事实上，它是一个本地（澳大利亚）拥有和经营的品牌，而且产品系列的简单性让我迈出了这一步。您回答了我所有的问题，并帮助指导我过渡到 Clémence 产品，它们对我的皮肤有效。以至于我的搭档汤姆现在也在使用它们。
问：您最喜欢的美容产品有哪些？为什么？
Clémence 有机系列包括Refining Cleanser 、 Tone + Hydrate Spritz和Ultimate Face Cream 。洁面乳让我的皮肤感觉干净，但不会剥落和干燥（这是一个令人欢迎的惊喜），Tone + Hydrate Spritz 在我洗完澡后给我一种日间水疗的感觉，而且它非常容易使用，我实际上最终使用了碳粉。这款面霜的持久度非常好——我醒来时皮肤感觉滋润而柔软。当您在户外攀爬几天时，找到一款真正有助于抵消这种影响的产品是非常好的。除了 Clémence 系列之外，我还喜欢优质的睫毛膏。当我穿着运动服、大部分时间都在攀岩粉笔和汗水中度过时，这是一种让我感觉良好的化妆品。
问：顶级美容秘诀？
尽你所能地爱自己。要了解有关阿曼达的更多信息或预约，请访问她的网站：http: //nutritioncollective.com.au/thrive/
夏天终于来了，万岁！这意味着温暖的白天和夜晚、大量的聚会和充足的海滩时间。这也意味着您的皮肤比以往任何时候都暴露在更多的阳光和热量下，如果不加以护理，磨损可能会更严重。
这是我最喜欢的 5 款产品，可以在这个愚蠢的季节保持皮肤健康和容光焕发。
1. 疯狂发光
我喜欢夏天，因为有机会穿上我心爱的 T 恤和夏装，没有什么比胳膊和腿上有光泽的皮肤更能给我信心的了。我不喜欢晒黑乳液，而宁愿简单地用天然油脂来强调我的皮肤的健康。我最喜欢的方法是使用我们的终极婴儿油，它含有 100% 有机成分。金盏花赋予肌肤自然色彩，山茶油赋予肌肤自然光泽和持久保湿。它的味道也绝对神圣！该产品适合所有年龄段的宝贝。
2.喷一下
我们的最新产品Ultimate Biome Spritz非常适合今年夏天保持面部皮肤健康。维生素 C 和绿茶提取物可保护皮肤免受阳光（以及过度的圣诞气氛！）造成的自由基损伤。益生菌有助于增强皮肤抵御污染物的保护屏障，玫瑰纯露可减少发红。我在桌子上和手提包里放了一支 Spritz，这样我就没有借口了。
3. 使用我们的 SOS 香膏舒缓肌肤
有时我确实会晒太多太阳，这就是我想要的终极 SOS 香膏。它可以缓解任何烧伤并有助于立即修复损伤。它的强效保湿意味着当阳光照射到极限时，皮肤不太可能起水泡和剥落。
4.口头上说
我们的终极唇部如此命名是有充分理由的。其超保湿配方意味着双唇全天保持湿润，并防止裂纹和唇疱疹。如果您追求一丝色彩，那么我们的玫瑰色唇彩是您的不二之选。没有结块或羽化，只有纯天然的颜色。非常适合夏日夜晚的聚会。
5.夜间修复肌肤
我喜欢在晚上使用我们的修复面部精华液，因为它的抗炎成分可以立即舒缓我正在发生的任何炎症，并控制我的色素沉着。它还为彩妆提供完美的底妆，并可与粉底混合，打造更轻盈的遮瑕效果。
不要忘记用大量的水保持皮肤水分，并充分利用夏季提供的水果和蔬菜，帮助皮肤从内而外焕发光彩。
祝你度过一个美妙的夏天。
简单的饮食建议可以对您的皮肤老化产生巨大的影响。提高胶原蛋白水平、清除自由基和镇静炎症的食物。
我们的护肤品对我们的皮肤老化起着重要作用，但您知道您的饮食也同样重要吗？负责保持皮肤饱满、看起来年轻的头颅就是胶原蛋白。我们的身体会为我们制造它，但随着年龄的增长和不良饮食习惯，这种能力开始下降。以下是胶原蛋白的真相以及我自然提高胶原蛋白水平的重要秘诀。
胶原蛋白是一种遍布人体的蛋白质，由所有哺乳动物和鱼类自然产生。这意味着，如果我必须说出前 5 种富含胶原蛋白的食物，我会说出富含胶原蛋白的动物部位或肉类菜肴 - 牛肚、骨头汤、猪蹄、动物皮（例如鸡皮、鱼皮） ）等（注：实际胶原蛋白含量根据动物的年龄和大小而变化很大）。
胶原蛋白是一种由多种氨基酸（甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸和精氨酸）组成的大蛋白质。因此，当我们吃胶原蛋白时，我们的身体会将其分解为单个氨基酸，并根据需要利用这些氨基酸。所以，是的，我们可以从食物中吸收胶原蛋白，但我们的身体是否利用它来提高皮肤中的胶原蛋白水平却完全未知。
是的。形成胶原蛋白所需的氨基酸也可以在素食中找到，特别是豆类、坚果、种子和一些蔬菜。
胶原蛋白还需要几种关键营养素来协助其形成，特别是维生素 C。事实上，维生素 C 缺乏（也称为坏血病）可以通过富含胶原蛋白的组织开始分解（皮肤、血管、骨骼）来识别。而且伤口愈合速度特别慢（我们的身体需要胶原蛋白来愈合伤口）。富含维生素C的食物包括柑橘、浆果、辣椒、西兰花和羽衣甘蓝。锌也是胶原蛋白生成的重要辅助因子，存在于肉类、家禽、海鲜、豆类、坚果和全谷物中。
添加生物类黄酮（天然植物色素和抗氧化剂）可以促进维生素 C 的吸收，生物类黄酮天然存在于大多数富含维生素 C 的食物中，包括柑橘和浆果。
多睡觉+减轻压力+运动。当我们睡觉时，我们的身体会进入修复模式，其中一部分涉及制造胶原蛋白。如果您睡眠不足，就会产生较少的胶原蛋白，因此尽量每晚睡 8 小时左右。压力也会影响皮肤胶原蛋白的产生。关键的应激激素皮质醇具有炎症作用，会影响皮肤产生胶原蛋白的能力。皮质醇水平升高还会导致输送到皮肤的血液和营养物质减少，导致皮肤干燥和失去光泽。为了减轻压力，请进行日常压力管理练习，例如瑜伽、冥想和呼吸练习。运动也被证明可以提高胶原蛋白水平，所以在大多数日子里尽量进行 30 分钟左右的运动。
选择支持胶原蛋白水平并刺激胶原蛋白生成的护肤产品。透明质酸通过保持水分来支持胶原蛋白水平。含有透明质酸的产品包括我们的Ultimate Biome Spritz 、 Ultimate Face Cream和2 合 1 面部磨砂膏 + 面膜。正如内服维生素 C 可以刺激胶原蛋白生成一样，外用也可以。我们的修复面部精华液和Ultimate Biome Spritz中含有维生素 C。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？
在三周的时间里，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。
尽管生命的这两个阶段可能相距甚远，但它们都预示着荷尔蒙与正常水平发生显着变化的时代。
怀孕
许多女性生命中的这段美妙时光可以带来光彩照人或地狱般的肌肤。我们的身体反应不同，如果您有某种皮肤问题的倾向，那么这个时候它就会露出它丑陋的面孔！以下是怀孕期间出现的一些常见皮肤状况：
粉刺
一些女性获得怀孕“容光焕发”的原因与一些女性获得一生中最严重的痤疮的原因相同。雄激素水平升高会刺激皮肤皮脂分泌，导致油性皮肤和痤疮。
建议：虽然在此期间您必须让荷尔蒙发挥作用，但您可以通过健康饮食和正确的护肤来帮助控制皮脂分泌。饮食应包括低GI食物、减少乳固体（牛奶和冰淇淋）以及富含欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的抗炎食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽）。护肤品应具有抗炎、天然抗菌和不致粉刺（不会堵塞毛孔）的作用。请参阅痤疮了解产品推荐。
妊娠纹
怀孕也意味着身体发生变化的时期，有生长的地方就有可能出现妊娠纹，最常见的是胸部、腹部和大腿。
建议：预防绝对胜于治疗。在您预计会出现妊娠纹的地方，进行治疗以减少妊娠纹的出现。我强烈推荐我们的Ultimate SOS Balm ，它可以帮助预防和减少现有的妊娠纹。
色素沉着过度
导致我们的皮肤晒黑并有助于产生雀斑和痣的激素——黑色素，也会在怀孕期间增多。虽然大多数女性几乎不会注意到，但有些女性会出现所谓的黄褐斑或“怀孕面具”，即面部出现深色区域。
建议：值得庆幸的是，在大多数情况下，黄褐斑在怀孕后会消退，但在此期间涂抹防晒霜以减少黑色素的进一步产生尤为重要。
绝经
我们生命中的这个重要时刻预示着我们的生育期和月经周期的结束。激素水平下降，尤其是雌激素和黄体酮水平下降，我们的身体经历了一系列的变化。皮肤也没有被排除在这场剧变之外。
更年期激素水平降低引起的最显着变化是胶原蛋白产生的减少。这会影响弹性和皮肤厚度。维生素 D 也更难产生，会对皮肤产生流动效应，影响免疫力和皮肤修复/衰老。雌激素和黄体酮减少也会导致干燥。谈论打6皮肤！
为了在这段时间内支持皮肤，最好的方法是结合内部和外部建议。
内部建议：
• 胶原蛋白支持 – 在您的饮食中添加支持胶原蛋白生成的食物和营养素，包括蛋白质、维生素 C 和锌（请密切注意下周的博客文章，其中将全部涉及胶原蛋白！）。
• 维生素D – 增加富含维生素D 的食物（油性鱼、鸡蛋、坚果和种子），并考虑添加补充剂，因为更年期吸收会减少。
• 干性皮肤——增加富含欧米伽3 和欧米伽6 的食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜子），并确保每天喝1-2 升水。
外部建议：
• 胶原蛋白支持——选择含有维生素C 和透明质酸的护肤产品（有关产品建议，请参阅衰老+成熟皮肤）。
• 维生素D – 每天让身体晒一点太阳（不要在紫外线高峰期）。只需 10-15 分钟即可提高维生素 D 水平。
• 干性皮肤——选择富含天然油脂、含有透明质酸以锁住皮肤水分的护肤品（有关产品推荐，请参阅老化+成熟性皮肤）。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
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我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？
在三周的时间里，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。
在度过青春期后（ 请参阅第 1 部分青春期与痤疮），我们最终成为年轻人，我们的性激素开始平衡。然而，有时它们会因为某种原因而失常，这可能会影响月经和女性生殖系统。当荷尔蒙失衡时，就会影响身体的其他部位。在这篇博文中，我们将深入探讨月经周期、常见的女性生殖疾病以及它们如何影响我们的皮肤。
月经周期
我们的荷尔蒙在整个月经周期中都会波动，但在月经之前或刚来月经时，痤疮往往会突然爆发。为什么是这样？您可能会认为这是因为我们的雄激素水平处于峰值（雄激素产量增加导致皮脂产量增加），但这在周期中期达到峰值。虽然尚不清楚确切的相关性是什么，但据认为，由于在一个月内荷尔蒙逐渐上升，皮脂分泌增加，这意味着在周期结束时，您的毛孔会过度劳累，更有可能变得毛孔粗大。被阻止。再加上死皮细胞和一些细菌的积累，就会出现痤疮。
您还可能会发现自己在月经来潮之前就想吃巧克力，因为每月这个时候胰岛素敏感性下降。屈服于你的渴望，任何高升糖指数或乳制品都会导致胰岛素水平飙升，从而提高雄激素水平，加剧皮脂分泌并导致更多斑点。 （这真的不公平吧？！）
而这只是正常的月经周期。当它不“正常”时会发生什么？
PCOS（多囊卵巢综合症）
多囊卵巢综合症的特点是月经不调、雄激素分泌过多和/或多囊卵巢。高胰岛素水平在多囊卵巢综合症中也很常见。由于这些因素，患有多囊卵巢综合症的女性更容易患痤疮，以及被称为多毛症的不必要的毛发生长。
子宫内膜异位症
当子宫外区域的子宫内膜组织异常生长时，即可诊断为子宫内膜异位症。这可能是由于雌激素产生过多、体内雌激素清除率降低和/或暴露于模仿雌激素的环境毒素引起的。子宫内膜异位症还与慢性炎症有关，慢性炎症会对免疫系统产生影响。子宫内膜异位症常见的皮肤病包括红斑痤疮、牛皮癣和湿疹。
建议
为了减少经前突发症状，我建议采取以下措施：
为了减少 PCOS 相关的痤疮，我建议采取以下措施：
为了减少子宫内膜异位症相关的炎症性皮肤病，我建议采取以下措施：
有关根据您的皮肤状况推荐产品的更多信息，请访问我们的自然疗法中心的皮肤协议或按皮肤状况购物（位于网站的顶部栏）。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
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我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？
在接下来的三周内，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。
（是的，这就是青少年时期的我！）
随着我们从婴儿期到童年的成长，我们的荷尔蒙逐渐增加。一旦我们进入青春期（十岁以后的任何时间），我们的荷尔蒙就会产生巨大的飞跃，特别是我们的生长荷尔蒙和性荷尔蒙，其中包括雌激素和雄激素。虽然雌激素确实在保持皮肤健康方面发挥着作用，但雄激素对我们皮肤产生的皮脂量有直接影响。雄激素产生的增加会导致皮脂产生过多，称为皮脂溢，这是痤疮的常见原因。但引起痤疮的不仅仅是雄激素。我们皮脂的构成在这里也发挥着作用。
我们的皮脂里有什么？
这种神奇的润滑剂可以保护我们的皮肤，由多种油组成，其中包括必需脂肪酸和胆固醇。如果达到适当的平衡，皮脂会在我们的皮肤周围输送抗氧化剂，提供抗炎功效，并具有天然的抗菌特性，有助于伤口愈合过程。
它的成分受到我们饮食的影响，特别是脂肪酸成分。研究表明，痤疮患者体内的亚油酸（一种 omega 6 脂肪酸）含量较低。鉴于亚油酸不能由我们的身体产生，只能通过我们的饮食获得，这一信息尤其重要。
饮食、激素与痤疮
饮食选择可以通过其他方式影响我们的荷尔蒙和皮肤。乳制品（特别是牛奶）和高 GI 食物（例如白面包、大米）会影响我们的胰岛素水平（特别是 IGF-1），从而进一步刺激雄激素的产生。青少年时期通常是食物摄入混合且随意的时期，因此当皮肤最容易受到饮食影响时，饮食往往是最没有营养的，这也无济于事。
压力
青春期和青少年时期通常是压力很大的时期。不幸的是，这也会影响我们的荷尔蒙，从而影响我们的皮肤。关键的压力荷尔蒙皮质醇通过两种方式对我们的皮肤健康发挥作用。首先，它对皮脂水平有直接影响，当皮质醇水平升高时会增加皮脂分泌。其次，皮质醇对免疫系统有抑制作用，这意味着当你有压力时，感染更有可能发生。
建议
虽然激素就是激素，但您可以采取一些措施来最大限度地减少青春期激素波动的影响，从而最大限度地减少痤疮的发生。
有关痤疮（尤其是成人痤疮）的更多建议，请参阅博客文章“ 您的激素如何影响您的皮肤健康 - 第 2 部分：月经周期和激素异常”。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
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