用多种营养素补充饮食可能是增强皮肤健康的最佳方法之一。虽然维生素 C 等营养物质可以帮助皮肤显得更加紧致，但硒和维生素 E 等其他成分可以保护我们的皮肤细胞并增强皮肤修复。最好的部分？大多数食物都含有这些必需的维生素和矿物质，其含量符合我们身体的需要。
通过提高我们所吃食物的质量，我们不仅会改善皮肤的健康，还会改善我们的整体健康。这是双赢的！这里有 4 个食谱，可帮助您踏上健康皮肤之路。
浆果酸奶
浆果是大自然的甜蜜佳肴，提供大量营养，不仅可以增强我们的健康，还可以增强我们皮肤的健康。蓝莓、草莓、黑莓和覆盆子等水果是维生素 C、维生素 A 和多种其他抗氧化剂的宝贵来源。它们也很容易融入饮食中。只需将它们添加到您的早餐麦片、直接从小篮子中取出的零食中，或将它们混合到酸奶中即可。尝试日常健康中的这个简单的酸奶和浆果食谱。
原料：
– 3/4 杯酸奶（尝试椰子酸奶作为美味的不含乳制品的替代品）
– 1/2 杯混合浆果 – 草莓、覆盆子、蓝莓等。
– 1 汤匙磨碎的亚麻籽。
– 2汤匙切碎的核桃
方法：
1. 将酸奶舀入碗中。
2. 加入亚麻籽和浆果，搅拌直至混合物充分混合。
3. 在酸奶上撒上核桃。
*份量：1
资料来源： https ://www.everydayhealth.com/beauty-pictures/recipes-for-healthy-skin.aspx#berry
烤三文鱼配番茄和罗勒
三文鱼富含一系列促进皮肤健康的营养素，包括欧米伽 3、硒、钾等。最重要的是，它可以以多种方式享用，无论是烟熏、烧烤、烘烤、平底锅煎、水煮还是介于两者之间的任何方式。试试这个烤三文鱼配番茄和罗勒的食谱。
原料：
– 1 x 三文鱼片
– 1 茶匙盐
– 2 瓣大蒜，切碎
– 1汤匙特级初榨橄榄油
– 1/3 杯罗勒片
– 1/4 杯罗勒片
– 2 个西红柿
方法：
1. 将大蒜和盐捣碎，直至形成糊状，然后将混合物放入碗中。用油搅拌。
2. 如有必要，将三文鱼的骨头去掉。
3. 将三文鱼皮朝下放在一块涂有烹饪喷雾的箔纸上。将蒜酱涂在三文鱼上，上面放 1/3 杯罗勒。将西红柿重叠在上面，撒上盐。
4. 将三文鱼转移到烤架上，煮 10 至 12 分钟，或直至鱼轻松剥落。
5. 将三文鱼放在盘子上，撒上剩余的罗勒。
*份量：4
资料来源： http://www.eatingwell.com/recipes/22149/lifestyle-diets/glowing-skin/slideshow/good-skin-foods-healthy-recipes-for-glowing-skin/ ?recipeId=250116
冰绿茶
绿茶是一种滋养皮肤的佳品。它富含天然抗氧化剂，通过防止产生破坏细胞的自由基来保护我们的皮肤细胞。杰西卡·加文 (Jessica Gavin) 的冰绿茶配方是一种清爽的饮品，非常适合那些寻找果汁和软饮料的健康替代品的人。
原料：
– 1/4 杯柠檬汁 + 2 片装饰
– 1/4 杯青柠汁 + 3 片装饰
– 2杯开水
– 3杯冷水
– 5 x 绿茶袋
– 1/4 杯蜂蜜
- 薄荷叶
方法：
1. 煮沸 2 杯水。
2. 将绿茶袋加入壶中的热水中。
3. 按照品牌包装浸泡茶包。一般加入茶包时水温不宜超过80℃，且浸泡时间不宜过长。
4. 取出茶袋。
5. 将青柠和柠檬汁倒入壶中。
6.加入蜂蜜，搅拌。
7. 加入几杯冷水并搅拌均匀。
8. 与冰块、酸橙/柠檬片和薄荷叶一起食用。
*份量：6
资料来源： https ://www.jessicagavin.com/jasmine-green-iced-tea-limeade/
鳄梨鹰嘴豆泥
与鲑鱼类似，鳄梨富含欧米伽 3 脂肪酸，有助于保护我们的皮肤免受阳光引起的炎症。最重要的是，这种水果还含有维生素 E、维生素 K、维生素 C、各种 B 族维生素、镁和钾。 Taste 提供的鳄梨鹰嘴豆泥食谱是一种简单的方法，不仅可以在您的饮食中添加更多鳄梨，还可以添加一些蔬菜，包括胡萝卜、番茄、西兰花等。
原料：
– 2 个鳄梨
– 2 x 400g 鹰嘴豆罐头，冲洗并沥干
– 1汤匙特级初榨橄榄油
– 1/2 杯柠檬汁
– 2 x 汤匙芝麻酱
– 2 x 压碎的蒜瓣
– 一小撮烟熏辣椒粉。
方法：
1. 在煎锅中用中高火加热初榨橄榄油。
2. 加入 1/4 杯鹰嘴豆，在 3 至 4 分钟内偶尔搅拌或直至呈金黄色。
3. 将煎锅从火上移开并冷却。
4. 将剩下的鹰嘴豆与鳄梨、芝麻酱、柠檬汁和大蒜一起放入食品加工机中加工，直至所有成分混合在一起。用盐和胡椒调味混合物。
5. 将鹰嘴豆泥放入碗中，上面撒上鹰嘴豆、锅中的油和辣椒粉。
6. 将鹰嘴豆泥与各种切碎的蔬菜一起食用，包括胡萝卜、红甜椒、芹菜、番茄等。全麦皮塔饼面包也是理想的选择。
*可制作 2 又 1/2 杯。
资料来源： https://www.taste.com.au/recipes/avocado-hummus/4668747c-ee73-4525-9fa0-5f5bfb309aea ?r=recipes/avocadorecipes&c=6f24b27a-3bd9-488a-bc59-2aef4a43e457/Avocado%20recipes
布里奇特的笔记：有时一个简单的举动就可以改变你的生活。当我在悉尼参加了一场我们都参加的活动后提出开车送夏洛特·史密斯回蓝山时，我很高兴能与她单独相处两个小时。当夏洛特向我讲述她非凡的生活和非凡的时装系列时，我被震撼了。我怎么会不知道这个离我只有 15 分钟路程的不可思议的女人呢？这里只是她的故事的一瞥。
在我们特别采访系列“论美丽”的第二期中，我们采访了夏洛特·史密斯 (Charlotte Smith)，她是世界上最大的时装系列之一夏洛特·史密斯时装系列 (The Charlotte Smith Fashion Collection) 的管理者。这个具有历史意义的收藏品是由她的美国教母多丽丝·达内尔 (Doris Darnell) 遗赠给她的，并配有随附的信件、照片和故事，将这些单品与原主人及其佩戴场合联系起来。
Charlotte 现在拥有约 9000 件单品，她在世界各地展示了这个迷人的系列，吸引了她的观众，并证明时尚不仅仅是面料。
问：你有一个令人惊叹的时装系列（即使这感觉像是轻描淡写！）。您有什么最喜欢的吗？还是很难选择？
我没有拥有最喜欢的衣服，这太难选择了，我有二十年的热爱。
我发现 1900 年至 1910 年很有趣。二十世纪之交，我们见证了现代女性的崛起。这是一个女权主义者和妇女参政论者的时代，她们正在改变社会看待女性的方式。
随着女性角色的转变，她们的着装也在发生变化。紧身胸衣和限制性内衣已经消失，取而代之的是实用的服装，为女性带来了新的自由。我有很多这个时期的衣服和配饰。我对穿着这些衣服的女性感到敬畏，并感谢她们决心改变社会对女性的看法以及女性对自己的看法。
我也喜欢 20 世纪 70 年代，当时的女性旅行、经营公司、成为母亲和妻子、成为先驱和发明家，可以穿得像嬉皮士、穿裤装的高管、穿得像电影明星，或者穿着柔和颜色的涤纶连身裤和长女主人礼服。七十年代的时尚既注重时尚又注重便利。有这么多选择！我穿了很多七十年代的衣服。它们长、聚酯纤维、色彩鲜艳且非常个性化。
问：这个系列让您能够环游世界，结识各种各样的人，并向其他人传授时尚史。有哪些亮点？
从我的美国教母那里继承了大量的时尚收藏彻底改变了我的生活。正如您所指出的，它打开了令人兴奋的机会之门——从写书到出现在电视上。它让我认识了一些有趣的人，让我参观了澳大利亚的偏远城镇以及世界各地的异国他乡，它激励我走出自己的舒适区，尽可能多地了解澳大利亚的文化。时尚。
我想到了三个亮点。
第一个是几年前我在蓝山女儿的学校举办的下午茶和时尚大游行。我们邀请了当地社区，包括当地退休村和疗养院的居民。当许多年长的客人向我们讲述他们的故事时，看到这么多闪烁的眼睛真是太棒了。我热衷于将各个年龄段的人们聚集在一起，并坚信讲故事是团结人民和文化的方式。
第二个亮点是在拉斯维加斯，当时我在凯撒宫策划并展示了美国计算机软件公司 Gerber Technology 的 50 年时尚史时间表。我让 5 位当地模特穿着 1940 年至 1980 年系列的服装。
格伯与美国时装学校（使用他们的软件）组织了一场时装设计比赛，获胜的学生服装与我收藏的原创服装一起在舞台上展示。我与电视热播节目《天桥骄子》的主持人蒂姆·冈恩共同主持了这次活动。在拉斯维加斯大道上最具标志性的酒店之一谈论时尚的过去如何创造现在并启发未来，这是一种令人难以置信的感觉。
最近的亮点是我刚刚作为 Viking Sun 世界巡演的丰富演讲者进行的为期 1 个月的巡游。我从悉尼出发，巡航澳大利亚南海岸，然后用 8 天的时间穿越印度洋到达毛里求斯、马达加斯加、莫桑比克和南非德班，并在那里飞回家乡。
问：您接下来的系列计划是什么？
在不久的将来，我计划取消一半的收藏，并通过将“时尚中的多元文化主义”作为收藏的主题和理由，对时尚文化进行更集中的审视。
在我的维京远洋游轮经历之后，我想扩大我作为“环游世界的时尚人类学家”的角色。我喜欢旅行的想法，作为丰富演讲者讲述时尚的历史，并展示我收藏中的博物馆品质的作品。这是一种非凡的资源。
问：您有一个女儿，最近刚刚完成高中学业。她对时尚感兴趣吗？关于当今年轻人对待时尚的方式，她教给你什么？
我的女儿热爱时尚，并且培养了非常个性化的外观。她的造型充满层次感，由柔和的灰色/棕色/米色和蓝色天然纤维制成的衣服组成。这是拉夫·劳伦 (Ralph Lauren)、奥黛丽·赫本 (Audrey Hepburn) 和英国乡村生活的经典造型。每年，她都会购买一些昂贵的衣橱必备品，并围绕这些来打造自己的服装。所以对她来说，质量重于数量。
看到我女儿和她朋友的穿着，我意识到不再有统一的外观，这意味着每个人都有机会创造一些定制的东西，讲述他们的个人故事。
问：时尚和美丽有着密切的联系。在时尚界工作多年，美丽对您来说意味着什么？
我相信美丽是由内而外的。一个散发着青春（精神上和精神上）、同情心、一个活泼、对周围一切感兴趣并了解周围一切的女人，无论什么年龄，都会比一个传统上美丽的女人更具吸引力，但无聊的周围。
我遇到过很多活泼的女人，我立刻就被她们迷住了。通常她们并不像传统意义上的美丽。
我记得看过一部关于女性和美丽的英语电视连续剧。显然，希腊人根据配给提出了一个古典美丽女性的数学方程——眼睛、鼻子、嘴巴的位置以及它们与脸部大小的比例。一位专家在接受节目采访时，用这个古老的公式来评价英国女演员伊丽莎白·赫莉拥有完美比例的脸庞，是真正的古典美人。
如果你不是伊丽莎白·赫尔利（或者伊丽莎白·泰勒，在我看来，她在全盛时期是地球上最美丽的女人），美丽反映了你的心态。如果你自我感觉良好，那么你就会感觉很美丽。
问：您已开始在护肤方案中采用天然有机美容理念。是什么让您想转向这种类型的护肤品？
老实说，向天然有机美容产品的过渡是出于成本的考虑。
当我住在美国和英国时，我使用 La Prairie 产品。我的皮肤很喜欢它们，但试图继续使用来自海外的独家产品却变得很难采购，而且价格昂贵得令人望而却步。
所以我开始尝试。
六年前，我在澳大利亚各地旅行的路上，每当我看到我工作的城市出售本地生产的护肤品时，我都会购买它们来品尝。当时，天然有机护肤品刚刚成为主流，我越想越觉得我想在皮肤上使用尽可能多的天然成分。
我的目标是找到一种能够给我带来相同效果（甚至更好）的产品，就像 La Prairie 为我的皮肤所做的那样。在接触 Clémence Organics 之前，我尝试了两种不同的澳大利亚护肤品牌，我对结果非常满意。 Clémence 的产品非常棒。最重要的是，从 Clémence 的办公室到我家 15 公里的距离是我最可持续的选择。
问：您最喜欢的美容产品有哪些？为什么？
娇韵诗美容快闪。我已经使用它很多年了，实际上自从 20 世纪 70 年代末它首次在巴黎上市以来，我就在那里生活和学习，作为我在国外大学的一部分。有趣的是，娇韵诗是第一个以植物为基础的美容品牌，我记得当时人们对这个概念有点困惑，但又很感兴趣。
雅诗兰黛的红色唇膏“Envy Boldface”#332。当我出门在公共场合时，如果不涂红色口红，我会觉得自己穿着不合适。当有特殊活动时，穿上它是外出着装的最后阶段。有时，做好准备是整个晚上最好的部分。
脚浮石。我每天晚上洗澡时都会用它涂在脚上。这就像每天做一次迷你修脚一样，免费让我的双脚感觉柔软、美观。
Clémence Organics 修复面部精华液。我喜欢去角质后精华液渗入皮肤的感觉。没有什么比触摸柔软的皮肤更好的了。我还注意到，自从使用精华液后，我的睫毛变得更长了！
问：顶级美容秘诀？
在过去的 30 年里，每次沐浴或淋浴后，我总是涂上厚厚的滋润润肤乳。我觉得它已经得到了回报，因为我的皮肤（仍然）柔软。我一直担心有一天醒来皮肤干燥、起皱。我认为从小就开始使用润肤露并没有什么坏处。
当我创造一系列护肤产品时，照顾顾客的健康是第一位的。因此，当我想到用什么来创造健康的护肤品时，我想到了清洁、不含农药和化学物质的成分，而且绝对不添加任何有害物质。没有比有机认证更好的健康护肤标准了。九月是澳大利亚有机意识月，我想仔细看看经过认证的有机护肤品，以及它的特别之处。
任何经过认证的有机护肤品的配方都是基于有机油、黄油、蜡和提取物的混合物。它们必须来自经过认证的有机来源，并且至少占配方的 95%。这就是经过认证的有机护肤品如此优秀的原因，因为大多数商业护肤品往往主要是水和非活性填充剂。
经过认证的有机植物的伟大之处在于它们具有令人难以置信的功效。有机植物含有较高比例的抗氧化剂，对于对抗自由基损伤至关重要，自由基损伤会导致细纹、皱纹和色素沉着。有机植物中还发现了更高比例的维生素和矿物质，其中与护肤最相关的是维生素 A、C 和 E。
当您决定获得有机认证时，您可以在产品中使用的其他成分会受到严格限制，包括防腐剂、乳化剂和香料。这是一件好事，因为商业护肤产品中使用的防腐剂和其他成分可能会破坏产品的主要功效。例如，当面霜含有很好的抗衰老成分时，一切都很好，但当同一产品中的其他成分产生反作用时，其功效就会降低。以对羟基苯甲酸酯为例。对羟基苯甲酸酯是一种常见的护肤防腐剂，具有广谱抗菌剂的作用。但它们已被证明会与紫外线相互作用，并可能增加 DNA 损伤和衰老迹象。
商业护肤品中的成分不仅可能会破坏其功效，而且还可能损害您的健康。商业护肤品可能含有多种合成成分和化学品。其中许多成分的长期使用和安全性尚未确定（看看最近的强生滑石粉产品诉讼），一些安全性值得怀疑的成分仍在使用，例如洗发水、肥皂和指甲油中含有的甲醛硬化剂。甲醛被世界卫生组织国际癌症研究机构列为第一类致癌物。这意味着它是一种已知会导致人类癌症的化学物质。经过认证的有机护肤品对环境也更加温和。
植物的有机农业意味着土壤中的化学物质更少，水道更清洁。为什么我喜欢有机认证？因为它让我能够创造出对环境温和、有益健康且有益于整体美丽的护肤品。
向所有倡导不伤害您的健康或地球的更好产品的澳大利亚品牌致敬！
最近，我们收到了很多家长的询问，询问哪些产品最适合他们十几岁的女儿和儿子来帮助他们的皮肤。有些人希望帮助改善青少年的皮肤，让他们更有信心，而另一些人则担心让他们尽早开始健康的护肤方案（我全心全意地喜欢）。所以我想写一篇关于这个的文章，分享我的经验，包括饮食、生活方式和护肤建议。
妈妈我的皮肤怎么了？
我不会在这里深入研究科学，因为我已经在上一篇文章中讨论过这一点（请参阅激素如何影响您的皮肤 - 第 1 部分青春期和痤疮），所以我只会向您介绍基础知识。青春期荷尔蒙激增，尤其是生长荷尔蒙和性荷尔蒙，这种波动会对皮肤产生直接影响。激素（尤其是雄激素）流入过多，您的皮肤就会开始过度产生皮脂，皮脂是保持皮肤湿润的润滑剂。皮脂过多会导致痤疮。
饮食、激素与痤疮
饮食选择可以通过多种方式影响我们的荷尔蒙和皮肤。
也许这不是你在复活节想听到的，但巧克力确实会让你长痘痘。乳制品（尤其是牛奶）和高升糖指数食物（例如白面包、大米、糖）会影响我们的胰岛素水平，从而进一步刺激雄激素的产生。因此，如果您今年复活节想要吃巧克力蛋，请尝试将其制成黑巧克力和低糖或无糖。角豆很棒！
一般来说，青少年时期是食物摄入混合且随意的时期，因此当皮肤最容易受到饮食影响时，饮食往往是最没有营养的，这也无济于事。在选择食物时，尽可能年轻地了解健康饮食和对皮肤的好处确实很有帮助。健康的皮肤饮食应主要包含低血糖指数食物、减少乳固体（牛奶和冰淇淋），并富含富含 omega-3 脂肪酸的抗炎食物（鱼和其他海鲜、大多数坚果和种子）。
压力
你有没有想过为什么当你即将发生重大事件（例如考试、热门约会）时你会突然爆发？有一个链接！
关键的压力荷尔蒙皮质醇通过两种方式对我们的皮肤健康发挥作用。首先，它对皮脂水平有直接影响，当皮质醇水平升高时会增加皮脂分泌。其次，皮质醇对免疫系统有抑制作用，这意味着当你有压力时，感染更有可能发生。
锻炼可能是控制压力最简单、最有效的方法，但您也可以考虑冥想和其他放松方法（例如呼吸、瑜伽）。
护肤程序
市面上有很多护肤品可供选择，其中一些是专门针对青少年皮肤的。不幸的是，它们并不都是好的，有些可能会使情况变得更糟。泡沫洁面乳可以去除皮肤上的油脂，从而促进皮肤产生更多的油脂。旨在阻止痤疮的刺激性化学物质通常会引起反应，并可能导致发红和干燥斑块。总而言之，这可能是一个非常令人沮丧的时期，这不仅会影响您的信心，还会影响您的钱包！
首先，您需要选择不会加剧皮脂产生并且实际上可以使其平静的产品。您还想减少任何炎症和感染。我最常向青少年推荐的护肤方案如下：
这种简单的护肤程序只需 5 分钟，应每天进行一次。这些产品共同温和地清洁皮肤、镇静炎症并提供天然的抗菌特性。
为了方便起见，我们将这 4 种产品放在一个简单、经济高效的包装中，称为“健康皮肤三步曲”。
通过尽早了解如何通过饮食、生活方式和护肤选择来保持健康的皮肤，您就可以为自己的一生拥有良好的皮肤做好准备。
随着时间的推移，我们的皮肤容易出现皱纹——这只是生活中的一个事实，而且不一定是坏事。我们脸上的许多皱纹都诉说着我们的经历和智慧。然而，有时皱纹表明我们没有照顾好自己的皮肤，无论是紫外线伤害、吸烟还是饮食。话虽这么说，我们并没有失去完全的控制，因为我们可以采取很多日常习惯来减缓这一过程并随着时间的推移保持我们的皮肤健康，从使用某些产品到仰卧睡觉。
想知道如何自然地预防皱纹吗？这里有 5 个自然秘诀，可帮助淡化细纹并保持皮肤健康。
大量抗氧化剂
尽管不幸的是我们看不到它们发挥作用，但抗氧化剂对于保护皮肤非常有效。虽然自由基会损害我们的皮肤细胞，随着时间的推移导致皱纹、细纹和老年斑出现，但抗氧化剂可以中和它们并减轻它们的影响。很漂亮，对吧？
补充抗氧化剂的最佳途径是通过饮食，其中水果和蔬菜种类繁多。一些对皮肤有益的食物包括蓝莓、羽衣甘蓝、山核桃、草莓、核桃、朝鲜蓟、蔓越莓和黑巧克力等。
如果您有兴趣在饮食中添加更多抗氧化剂，请单击此处查看我们的文章“皮肤健康食谱” 。许多护肤品通常都含有大量的滋养成分和抗氧化剂。一些值得关注的成分包括维生素 C 和维生素 E（提示： Clémence 系列中富含这些成分）。
避免吸烟
吸烟会以多种方式对我们的健康产生负面影响，我们的皮肤也不例外。
由于吸烟导致我们朝向皮肤的血管开始变窄，因此能够到达并滋养我们的皮肤细胞的血液就会减少。这不仅会导致过早衰老，还会导致皱纹、皮肤下垂和肤色不均匀。
为了避免这些影响，完全戒掉这个习惯是理想的选择——不仅为了你的皮肤，也为了整体健康。
不要忘记防晒霜
想要提早预防皱纹，防晒是必须的。毕竟，它可以保护我们免受太阳有害紫外线的伤害，否则随着时间的推移，紫外线会导致皱纹和细纹。
长时间外出之前，一定要涂上防晒霜。对于日常使用，保湿防晒霜非常适合为皮肤提供保护，同时还可以在此过程中提供一些保湿功效。 （提示：我们可能很快就会推出其中一款……）为了获得额外的保护，请戴一顶宽边帽子和一些太阳镜。
仰卧睡觉
当谈到二十多岁的皮肤健康和消除皱纹时，放弃侧睡或趴睡的理由不止一个。这种夜间习惯会导致皮肤和睡眠线摩擦，随着时间的推移，会导致皮肤纹理不均匀。
仰卧睡觉是对抗这种影响并随着时间的推移获得更光滑肤色的简单方法。一开始可能会感觉有点尴尬，尽管有很多方法可以让过渡看起来尽可能舒适 - 无论是通过使用更多的枕头来支撑颈部和下背部，还是重新投资购买新床垫。
这似乎是一个微不足道的步骤，尽管它可以在以后减少皱纹方面发挥很大作用。
保持皮肤水分
保湿是减少皱纹出现的关键。当皮肤干燥时，它会失去其形状和丰满度，这通常是皱纹变得明显的时候。随着时间的推移，如果皮肤持续缺水，这些细纹就会变得更加固定，更难软化。
您可以通过从内到外持续补充水分来保持皮肤水润，从而减少这种情况。我们建议全天在室内补充 1-2 升水。花草茶也是水的绝佳替代品，并且可以带来额外的好处。请阅读我们的文章：您的皮肤会喜欢的花草茶。
在户外，我们建议使用一系列滋养的天然护肤产品，这些产品不会使皮肤干燥，但实际上可以保持一整天的水分。 Clémence Organics 系列正是这样做的，并且在日常组合使用时特别有效。特别适合干性皮肤并减少细纹和皱纹的是 Refining Cleanser、Ultimate Biome Spritz、Repair Face Serum 和 Ultimate Face Crème。这些产品均旨在恢复水分，大多数产品都可以在Ageless Beauty 系列中找到。
总之
虽然皱纹和细纹是生活中自然的一部分，但我们可以采取很多措施来软化它们并保持皮肤处于最佳健康状态 - 无论是通过投资天然护肤品还是重新调整我们的睡眠方式。通过尽早养成这些日常习惯，我们可以为我们的皮肤随着时间的推移而茁壮成长创造理想的环境。
在我们的特别采访系列“论美”的第一篇中，我们采访了奥斯卡获奖化妆+特效艺术家埃尔卡·沃德加 (Elka Wardega)。
艾尔卡因其在《疯狂的麦克斯：狂暴之路》中的出色表现而于 2016 年获得奥斯卡奖，并曾参与多部国际热门电影的制作，包括《红磨坊》、《黑客帝国》、《了不起的盖茨比》和《霍比特人》。
Elka 与我们分享了她如何进入化妆和特效行业、职业亮点、她对美容的看法以及她最喜欢使用的产品（提示：我们的产品可能会出现在此处）。
您能告诉我们您是如何进入化妆和特效行业的吗？
我是一个有点任性的青少年，比所有人预期的更早从高中退学（对不起，妈妈！）。我不知道我在想什么，但不久我就意识到，我需要一些指导。我在报纸上查看了所提供的工作机会，并注意到一些化妆师的广告。我已经对美妆产生了兴趣，当时我看了很多奇幻/恐怖和科幻电影。我一直最喜欢的一些作品是《黑水晶》和《迷宫》，我想知道在澳大利亚是否有机会学习如何创造如此精彩的角色。经过一些研究，我在悉尼找到了一个为期两年的课程，提供化妆和特效培训。在我第二学年结束时，我的老师为鲍勃·麦卡伦（Bob McCarron）工作，他是当时澳大利亚杰出的特效化妆师。鲍勃需要一名初级车间助理几周，有人问我是否愿意接受这份工作。我抓住了这个机会，这个决定永远改变了我的生活。我和鲍勃一起工作了 8 年，他成为我的导师，现在仍然是我的亲密朋友。回想起来，我想部分是在正确的时间出现在正确的地点，部分是表现出主动性和能力，帮助推动我进入这个行业。
你最喜欢你的工作的什么？
这么多的事情！我喜欢每项工作都是不同的。作为一名艺术家，我不断受到挑战并不断成长。我喜欢研究新项目，解释导演、设计师或客户的愿景，并看到想法和创意成为现实。我喜欢与他人合作以实现集体愿景。
2016 年，您因在《疯狂的麦克斯：狂暴之路》中的出色表现而获得奥斯卡奖，这对您来说一定是职业生涯的一大亮点。这种国际认可对您的职业生涯有任何改变吗？
谢谢。是的，这是我生命中一段不可思议的时光，也是团队共同努力的结果。很荣幸您所做的工作得到同行的认可，尤其是以这种公开的方式！这真是一次令人谦卑、超现实且有些令人畏惧的经历。我不会说赢得奥斯卡奖以人们期望的方式改变了我的职业生涯。我们澳大利亚的电影业规模很小，大型故事片的工作机会也很少。我没有收到大量的工作机会，只是工作不在这里。如果我想全职从事故事片行业，我就必须在美国、加拿大或英国等海外工作。我喜欢在海外工作，但我无法让这种转变永久化。我喜欢住在澳大利亚，而且我会非常想念我的家人和朋友，因此无法这样做。我对我在这里建立的职业生涯感到满意。
改变的一件事是我感觉更舒服地展开翅膀并尝试新事物。我目前正怀着我的第一个孩子，并且正在蓝山创办一家新娘化妆公司（Belle Blue）。如果我没有获得这种认可，我认为我不会有信心拓展业务并做到这一点。
您曾与澳大利亚和国际上的许多人共事过。你已经给数百张脸化妆和安装了假肢，而且大部分时间都是近距离和私人的。考虑到这次经历，您会如何描述美？
好问题！是的，作为一名化妆师让我处于非常有利的地位。需要很多信任。对于任何坐在我的化妆椅上的人来说，给别人化妆的艺术都是一种亲密的体验，尤其是每天早上 4 点坐三个小时（对于假肢化妆来说，这并不是一个不寻常的开始时间）向上）。这个时候美人很难存在了！我参与了彻底的转变以及微妙的增强。无论最终的造型如何，我的目标是始终让坐在我椅子上的人闪闪发光。如果我能帮助建立信任和信心，那么美丽也会闪耀。美是主观的，它既是一种感觉，又是一种幻觉，它不断变化且难以描述。它确实来自内部。
您已经开始在工作中拥抱自然和有机的美。是什么让您想转向这种类型的护肤品？
我一直被自然和有机的美所吸引。在我个人的日常生活中，我遵循一种对我来说有意义的精神，皮肤上的东西会被吸收。我希望我的身体尽可能健康，没有不必要的化学物质和毒素。我们拥有和遇到的每件物品都由不同的材料组成，这些材料对我们、社会和地球既有害又有益。如果我可以在护肤品中做出有帮助的选择，那么这将永远是我的偏好。
您最喜欢的美容产品有哪些？为什么？
任何让我感觉良好的事情！怀孕期间，我不喝咖啡或酒精，我记得服用维生素并喝大量的花草茶和水。我感觉棒极了，我的皮肤从未如此清晰！
当我在专业套装中使用化妆品时，我一直在尝试用有机/纯素/无动物实验的产品来代替它。我有一条规则，除非我用完了或真的需要它，否则我不能购买新的化妆品，所以这是一个缓慢的过程，也是一个反复试验的过程，因为我习惯了这些产品在专业能力中的表现。到目前为止，我最喜欢的一些是Clémence Organics 终极面霜，它是我长期以来使用过的最保湿的面霜之一。皮肤准备对于化妆非常重要。如果你的皮肤干净，水分充足，你几乎不需要任何粉底，而且你涂的东西看起来会更好。
我还喜欢使用 Ere Perez 唇膏、RMS 亮光剂、Charlotte Tilbury 彩色变色龙眼线笔和 Eye of Horus 睫毛膏。我喜欢用乳霜状的化妆品而不是粉状的；乳霜状产品往往会渗入皮肤而不是停留在表面，我更喜欢美容化妆品，让它看起来像是从内部散发出来的。当我完成当前的产品时，我会尽量保持耐心，但我迫不及待地想尝试 Ellis Faas 和 Kjaer Weis 系列！我喜欢 Ellis Faas 的色彩概念，喜欢 Kjaer Weis 的可持续包装。有很多出色的品牌正在尝试以更周到的方式生产产品。
顶级美容秘诀？
做你自己，善良，努力对自己素颜的样子感到满意，自豪地拥抱衰老，自信地行走。
本周在去日本旅行时，我花了很多时间挑选护肤品并阅读成分列表。好吧，这对我来说是一种工作习惯，但我总是对我读到的东西感到惊讶。
也许最令人惊讶的是昂贵的东西。购买昂贵护肤品的最佳地点是免税部门。
在浏览悉尼免税店的产品货架时，我发现了一瓶漂亮的面霜，售价 535 澳元。现在你会认为用这笔钱你会得到液态黄金，或者也许是金钱能买到的最昂贵和最好的原料。简短的回答是否定的。事实上，我很害怕。前五种成分如下：
1.阿夸
2. 酒精
3. 异壬酸异十三酯
4.双甘油
5.甘油
这让我感到震惊，因为我知道这些成分的购买成本低廉，导致产品价格高得离谱。我也感到震惊，因为这些成分的合成性质限制了它们对皮肤的益处，并且会刺激任何皮肤敏感的人。
也许更令人担忧的是列出的其他一些成分，包括：
• 甲氧基肉桂酸乙基己酯——紫外线吸收剂（常用于化学防晒霜），已被证明会破坏荷尔蒙。
• Parfum（香水）——这个漂亮的小词可以描述各种合成化学物质，最常见的是刺激皮肤和引起过敏。
• 颜色包括CI 15985 – 一种由石油基或磨碎的胭脂虫生产的合成染料。
这些成分对支持皮肤健康没有任何帮助，更不用说你的身体或环境的健康了。它们是合成成分，弊大于利。
当您购买新的护肤品时，请花点时间阅读包装上列出的成分。如果您看到上面列出的任何一个，请运行。如果您不确定该成分是否天然，您可以使用一系列在线数据库进行搜索，包括：
• Think Dirty 应用程序： https://www.thinkdirtyapp.com
• 环境工作组 (EWG)： https://www.ewg.org/skindeep/
您首先关心的应该是成分以及它们对您的皮肤、身体和环境的影响。但我认为你所支持的公司也值得考虑。该公司的价值观与您的价值观一致吗？他们的钱是说到做到的吗？
我认为这就是我们的客户选择 Clémence Organics 的原因。
我们收到了太多关于皮肤和我们的护肤系列的问题，我认为有必要与您分享我们最常见的问题。
“我刚刚改用 Clémence Organics，为什么我的皮肤会长痘痘？”
有些人在改用我们的产品后会出现痘痘，主要原因有一个：过度清洁。大多数人以前使用泡沫洁面乳，每天都会剥落皮肤，迫使皮肤产生额外的皮脂和皮肤油脂。当您改用我们的精炼洁面乳（以乳霜为基础）时，您的皮肤大约需要一周的时间来调整并减缓额外的皮脂和油脂的产生。一旦你的皮肤适应了，你的皮肤就会稳定下来，痘痘也将成为过去。
“我可以和我生命中的男人分享我的产品吗？”
你当然可以！我们的系列男女皆宜，气味淡雅，适合最敏感的鼻子。我们发现我们系列中最受欢迎的共享产品包括Ultimate Face Cream 、 Ultimate Lips和Ultimate SOS Balm 。
“Ultimate Biome Spritz 和 Tone + Hydrate Spritz 之间有什么区别？”
Ultimate Biome Spritz比Tone + Hydrate Spritz更有效，旨在保护和改善生物群系可能受损的皮肤健康。由于含有维生素 C，它还有助于增强皮肤细胞抵御自由基（由污染、阳光过多、压力等引起）的能力，并刺激胶原蛋白和透明质酸的合成。由于添加了透明质酸，它还比Tone + Hydrate Spritz提供更多的水合作用。基本上就是Tone + Hydrate Spritz类固醇！
目前，我早上使用Ultimate Biome Spritz来帮助保护白天的皮肤，然后在晚上使用Tone + Hydrate Spritz来获得一般的抗炎和爽肤功效。两者在我的护肤程序中都占有一席之地。
“我应该多久使用一次二合一面部磨砂膏 + 面膜，以及应该保留多长时间？”
我个人每隔一天使用一次，但我建议每周至少使用两次。因为我喜欢同时处理多项任务，所以我会在洗头时一直戴着面膜（大约 3 分钟）。所以我的（每隔一天）淋浴程序目前是这样的：
1.洗发水并涂抹护发素（目前我很喜欢O Way Organics ）
2. 使用二合一面部磨砂膏 + 面膜
3. 如有必要，剃除腋毛或腿部毛发
4.洗掉头发上的护发素
5. 洗去二合一磨砂膏+面膜
您有任何问题想要解答吗？请随时发送电子邮件至sales@clemenceorganics.com
您还可以查看我们的常见问题解答页面，了解其他常见问题。
当我怀第一个孩子时，我开始为婴儿生产产品，因为我对大多数婴儿护肤品中的成分感到震惊。说实话，我走遍了每家婴儿用品店、保健食品店和药房，寻找真正天然和有机的选择，但没有。
我不会在宝宝的皮肤上使用任何不是 100% 天然有机的东西，因为我想珍惜宝宝的健康。您可能会问护肤与婴儿健康有什么关系。事实证明，它可以对它产生巨大的影响，从微生物群开始。
什么是微生物群？它与我的宝宝有什么关系？
我们的皮肤上栖息着多种微生物生态系统，包括细菌、酵母、病毒和真菌。这些微生物共同形成了所谓的微生物群。当婴儿出生时接触母亲的阴道细菌和/或母亲的皮肤细菌时，这种定植就开始了。这个生态系统随着年龄的增长而发展，并形成有助于皮肤健康的保护屏障。
婴儿微生物群的状况根据婴儿皮肤的护理方式而有所不同，一些肥皂和面霜会显着影响皮肤的微生物群。过于严厉的清洁、抗菌剂和类固醇霜会对微生物群产生不利影响，并增加婴儿患湿疹和其他皮炎的可能性。
为什么有机护肤品对婴儿很重要？
由于微生物群不发达且皮肤较薄，婴儿皮肤比成人皮肤敏感得多。这意味着他们更有可能对护肤品产生反应，尤其是那些含有化学物质和人工防腐剂的产品。他们的皮肤也比成人皮肤更具吸收性，可以吸收你涂在上面的大部分东西。
通过为宝宝的皮肤选择有机护肤品，您就不太可能扰乱微生物群并引起反应。您也不会将任何有害物质放入他们的血液中。
我应该如何清洁宝宝的皮肤以及应该涂什么？
当我的孩子还是婴儿时，我每第二天、第三天或第四天给他们洗澡，具体取决于他们的肮脏程度。当我给它们洗澡时，我用我们温和的竹制洗衣机和温水。如果他们的便便严重爆炸并且需要一些额外的清洁，我会使用一点有机橄榄皂（橄榄油基）。沐浴后，我会在按摩时涂抹我们的终极婴儿油，然后在尿布区域涂抹婴儿+妈妈香膏。
面向未来
我认为重要的是要注意，如果我们从一开始就照顾宝宝的皮肤，我们就可以帮助他们建立更好的长期皮肤健康。婴儿期健康的皮肤微生物群将有助于儿童、青少年和成年期的健康皮肤。
注意：这些自然疗法建议适用于一般婴儿皮肤健康。个别病例可能需要采取特定的治疗措施，因此如果症状持续，请寻求医疗建议。
大多数护肤品都附带有关如何储存的建议，以便尽可能长时间地保持它们的安全和最佳状态。我们的说法是“储存温度低于 30°C”。我们在常见问题解答页面上提供了更多详细信息：
“我们建议将产品存放在避免阳光直射且温度低于 30°C 的地方。在温暖的气候和炎热的夏季，我们建议您将产品，尤其是罐装产品（终极面霜、二合一面部磨砂膏 + 面膜）存放在冰箱中。”
你说冰箱？这就是过去 10 周我一直呆在的地方，以尽可能让它们保持凉爽。今年夏天，澳大利亚异常炎热，湿度也达到历史最高水平。那么这对您的护肤品有何影响？
最近，我们有一位客户将产品退回库存商，因为在打开几个月后，罐子底部长出了一些霉菌。当我与库存商讨论这个问题时，我解释说我们已经对产品的稳定性进行了针对霉菌和其他常见微生物的测试，并且它们保持住了。那么为什么它还会发霉呢？
一旦打开罐子并将手指伸进去，产品就会接触到多种细菌、病毒、酵母和真菌。再加上恶劣的储存条件（存放在温度超过 30°C 和/或阳光直射的空间中），就会损害防腐系统。那么为什么不使用更强的防腐剂呢？
有防腐剂，就有防腐剂。这个清单很长，从非常温和的（发酵萝卜根），一直到致命的（甲醛和其他致癌物质）。由于我们的产品含有 100% 天然有机成分，因此我们选择的防腐剂系统既能满足这些标准，又能创造出安全、温和且耐储存的产品。
我们这样做也是因为我们希望保持我们的产品新鲜并尽可能接近天然。在某些方面，皮肤护理应该像食物一样对待。产品含有直接从植物中提取的油、黄油和凝胶。然后将这些成分混合形成护肤产品。该产品是您皮肤的食物，含有维生素、矿物质和其他营养物质，可改善您皮肤的健康。
当我看到一款护肤品的外观和气味与几年前首次购买时一模一样时，我总是很担心。警钟应该敲响！这就像麦当劳的实验，他们把汉堡放在架子上，几年后它看起来和闻起来都一样。不可能是好事！
您不希望您的食物永远保持新鲜，尤其是当食物没有保存在正确的储存条件下时，因此请花时间护理您的皮肤。保持凉爽并远离阳光，只要您能阻止自己用完它，您的 Clémence Organics 就可以持续使用！
我们刚刚抽出了每月竞赛的一月份获胜者，该竞赛要求参赛者告诉我们为什么使用有机护肤品对您很重要（或者为什么您想改变为有机护肤品）。
我喜欢每月阅读这些条目，因为我们会得到一些鼓舞人心（而且搞笑）的答案。以下是我最喜欢的一些可能会鼓励您进行转换的方法（如果您还没有这样做）：
“因为当我一岁的孩子学会如何打开我的面霜罐并吃掉整个浴缸时，我不必担心。”
“因为它们是用优质原料制成的。就像烹饪一样，更好的原料意味着更好的结果。像我这样皮肤敏感的人尤其可以从含有优质成分的有机美容产品中受益。”
“我的产品中的有害化学物质让我看到红色！ （不是愤怒，而是过敏原）”
“关于我的健康和福祉，有很多事情是我无法控制的，所以我喜欢负责并在一个我能立即看到并感受到结果的领域做出改变的想法。”
“这是我狗的最爱！她特别喜欢舔终极 SOS 香膏。我认为它使她的皮毛变得闪亮，并通过所有这些有机成分改善了她的健康。”
“我们不抽烟是为了不伤肺，我们不喝酒是为了不伤肝，但我们每天都使用非有机护肤品，却伤害了我们的皮肤！如果你不能吃它，为什么要让它进入你的身体？”
“玫瑰是红色，紫罗兰是蓝色，有机护肤品就是你的炸弹。”
“我需要将我的全套护肤产品改为有机产品，因为我厌倦了支持所有这些在产品中使用有害物质并将其宣传为美容的国际公司。这些化学物质会对我和我家人的健康产生不利影响。我也想为我的女儿树立榜样，这样我就可以灌输更健康的习惯。”
想分享您改用有机护肤品的原因吗？我们很乐意听取您的意见！
我通常不会制定新年计划，但今年我决定要把自己推出舒适区。我提出了“如果不是现在，更待何时？”的问题。到目前为止，我在海滩上骑马，和我的侄女们一起上冲浪课。我真的很想充分利用我的时间，所以我决定做出决定。
我立下的第一个决心就是学吉他。这绝对超出了我的舒适区，因为我上次尝试学习吉他时还是个孩子（我的父亲是一名职业演奏家），经过几节课后，我说服自己我不会弹奏。多年来我一直持有这种心态，但在除夕夜，当我坐在周围听朋友弹吉他时，我决定是时候放弃这种心态了。
我做出的第二个决定是写日记。我已经很多年没有这样做了，因为我说服自己最好专注于此时此地，而不是过多地反思过去。但当孩子们问我一些关于我父亲的问题而我无法回答时，我情不自禁地希望他能写一本日记供我参考。我希望我的孩子们能够了解事实，如果他们愿意的话。
我做出的第三个决定是尽可能改善我的健康。我非常清楚我已经因癌症失去了我的姐姐和父亲，我想确定我正在尽我所能来减少我的危险因素。我只是不想生活在恐惧之中。于是我开始研究长寿，这让我找到了丹·布特纳（Dan Buettner）所著的《蓝色地带》一书。这本书深入研究了世界上寿命最长的社区，并分享了如何让他们长寿的知识。到目前为止，这是一本引人入胜的书，随着我了解更多，我一定会与您分享。
我还制定了一项业务决议，以明确我的受众，并确保我接触到生活中需要 Clémence Organics 的所有人们。事实是，你无法满足每个人的需求，也无法让每个人都满意。那么我想解决谁的问题呢？
你看，我最初做这个护肤品是为了解决一个问题。这首先是我的问题。几年前，我说我的皮肤会很糟糕吗？无论我在多少产品上浪费了钱，没有什么真正对我有用。我也讨厌选择非天然的产品，但不知何故，我认为它们可能是我解决皮肤问题的唯一选择。我错了！事实证明，这一切都是为了选择正确的成分，采用正确的使用方法来修复我的皮肤。从那时起，我已经改变了许多其他客户的皮肤问题，随着我们的影响力不断扩大，我需要确保我继续接触到正确的受众。
那么 Clémence Organics 适合您吗？我们来测试一下吧！
• 您是否因皮肤问题而多年来浪费金钱购买无数护肤品？
• 您希望看到护肤效果吗？
• 您关心自己的健康和环境的健康吗？
• 您喜欢支持100% 澳大利亚制造和拥有的品牌吗？
• 您是否喜欢一个通过免费送货、奖励积分和特别优惠来回报您的品牌？
如果您对任何这些问题的回答是否定的，那么请立即取消订阅本新闻通讯。 Clémence Organics 不适合您。然而，如果你说“是”，那么你我的朋友就在正确的房间里。
我进入这个行业才两年多，所以我仍然在学习。我珍惜我的客户以及他们与我分享的一切。如果您有任何反馈，无论好坏，您认为有助于改进 Clémence Organics，那么我很乐意听取您的意见。
我衷心希望 2019 年对您来说是丰收的一年，我们共同努力，让这一年成为我们最健康的一年。你的新年决心是什么？
