鉴于我们即将进入冬季，我认为现在是谈论免疫系统健康所有问题的好时机。作为一名自然疗法医生，我一直在寻找增强免疫系统的自然方法，无论是通过饮食、草药还是生活方式选择。
现在，我们比以往任何时候都更需要为身体提供最好的营养，以确保我们的免疫系统保持最佳状态。以下是我保持免疫系统健康的首选方法。
防晒霜是我们每天都应该涂抹的东西，从美容的角度来看，它尤其被认为是保持皮肤年轻的最佳方式。令我困扰的是，关于所需的 SPF 水平和对皮肤的好处有很多错误信息。我来这里就是为了打破这些神话！
保持皮肤健康不应该是一项困难或复杂的任务。然而，我们时常会犯一些非常简单的错误，这些错误可能会在短期和长期内损害我们的皮肤健康。以下是我最常看到的 5 个错误：
1.过度清洁
这可能是最常见的护肤失误。我们似乎都认为干净的皮肤就是健康的皮肤，但事实并非如此。每次我们清洁皮肤时，我们不仅会去除污垢、食物和化妆品，还会去除皮肤中自然产生的油脂，以及一些有助于维持皮肤健康的微生物群（有益细菌、微生物等）。我们皮肤的屏障。
我们身体上的皮肤经常被忽视，因为我们倾向于关注我们的脸部，并认为我们的身体只会照顾自己。大错！
因为我们的皮肤是我们最大的器官，我们涂在皮肤上的大部分物质都会被吸收，所以为身体选择高质量的产品非常重要。它们需要 100% 天然且尽可能有机，以避免引起皮肤反应、扰乱我们的荷尔蒙，并且不会增加我们肝脏的毒素负担。
您还可以采取一些简单的措施来照顾您的身体，从而减少干燥、阻止湿疹发作并使其保持容光焕发。
这种不起眼的爽肤水与我们曾经认识的去角质产品相比已经有了很大的进步。如今，爽肤水富含滋养和舒缓肌肤的活性成分。
除此之外，它们还可以为肌肤做好准备，以充分发挥护肤品的功效，由此可见爽肤水是多么不可或缺。
我们都被告知，我们需要定期洗脸以保持健康。但我们怎么知道我们做得是否正确呢？过于频繁的清洁、使用过于刺激的清洁剂以及使用错误的方法，可能会使皮肤问题变得更严重。
我们将引导您了解清洁背后的原理、为您的皮肤选择哪种清洁剂和去角质剂，以及如何使用它们以达到最佳效果。
当谈到补充剂时，经常有人询问我的自然疗法建议：我应该服用什么来帮助我的皮肤？补充剂会对我的特定问题产生任何影响吗？
当您在饮食中没有获得足够的营养时，补充剂肯定会有所帮助，但我始终建议首先寻找食物，因为它通常更容易被吸收，并且含有更多有益的营养。
话虽如此，我确实每天服用一些补充剂来帮助我的皮肤和免疫系统，所以我想我应该与您分享我服用的补充剂以及原因。
我们收到了很多关于如何最好地使用我们的产品的好问题，最近的问题之一是我是否应该在眼睛周围使用 Lime Caviar Eye Crème 或 Brightening Eye + Skin Serum。
随着年龄的增长和在阳光下度过的时间越来越多（尤其是在这些灿烂的夏日之后），色素沉着自然会在我们身上蔓延。我最近刚满 40 岁，我注意到，如果我不小心的话，这种情况就会变得更容易，并且让我更有意识地减少和预防它。
根据我的经验，自然解决色素沉着问题有 3 个关键步骤。就是这样：
清洁有两种作用。首先，它有助于温和地去除皮肤角质，去除皮肤细胞的表层，从而促进皮肤产生新的皮肤细胞。其次，这是我们的精致洁面乳特有的，它有助于减少黑色素的产生（皮肤中导致色素沉着的深色色素）。这是因为我们的精炼洁面乳含有熊果，这种植物已被证明可以抑制产生黑色素所需的酶。
我应该多久清洁一次？
应每天进行清洁。使用精致洁面乳时，最好与面布（例如我们的有机竹面布）结合使用，因为这进一步有助于去角质过程。
那么二合一面部去角质+面膜怎么样？
该产品非常适合严重去角质，应每周使用 2-3 次，特别注意色素沉着区域。
清洁和去角质后，接下来接触皮肤的产品需要帮助进一步减少黑色素的产生并促进皮肤细胞的更新。
首先，喷洒我们的 Ultimate Biome Spritz。该产品富含维生素 C，已被证明可以抑制黑色素的产生。它还含有促进健康微生物群、整体皮肤健康并防止环境污染物侵害的成分。
喷洒后，我们建议涂抹几滴修复面部精华液。这种美丽的产品含有已被证明可以减少色素沉着并增加皮肤细胞更新的成分。
我应该多久使用一次这些产品？
Ultimate Biome Spritz 和修复面部精华液均应每天早晚使用。
在采取所有这些措施来减少色素沉着之后，下一步就是保护您的皮肤并防止任何进一步的损伤。为此，您需要使用含有 SPF 的产品，因为阳光是导致皮肤变黑的最常见原因。
我使用我们的 Protect + Clarify 日常面部乳液，因为它是一种美丽的轻盈乳液，可以保护我的皮肤免受阳光照射，并且含有对抗色素沉着的成分。
我们的 Protect + Clarify 日常面部乳液含有 SPF15，可阻挡 93% 的 UVB 射线。如果您只是定期在阳光下度过（我大部分时间都在办公室度过，每天最多只在阳光下晒 30 分钟），那么这已经足够了。长时间使用时，最好选择 SPF30 或更高的防晒霜。
我应该多久使用一次该产品？
应每天早上使用 Protect + Clarify Daily Face Lotion。
回顾一下，我用来解决色素沉着的 5 种产品是：
使用这些产品应该有助于减少任何色素沉着区域并防止其再次出现。
还有其他疑问吗？请随时给我发电子邮件bridget@clemenceorganics.com
我在 11 岁左右的时候就参加了 Clearasil 广告的试镜（别担心，这对我来说很讽刺）。我记得在准备试镜时，确保我的皮肤干净，并关注我脸上的一两个小斑点。我无法决定他们是否想要一个有粉刺的人，我应该离开他们，还是我应该把它们遮盖起来？
我最终没有得到它。要么我不是一个很好的演员，要么我不是他们想要的那种人。我为什么要讲这个故事？我觉得这是我对自己皮肤着迷的开始。
当我十几岁的时候，我的痤疮非常严重。我使用了所有“保证”皮肤洁净的有毒物质。经过多年化学物质的毒害，我的荷尔蒙稳定下来，我的皮肤也平静下来。我留下的只是伤疤，而且还有很多伤疤。完全是我的错——我是一个选择者，而不是一个离开者。我只是没想到他们会在未来的几年里在我脸上留下这样的遗产。
十几岁的时候，我也非常清楚自己身上的伤疤。当我十岁左右的时候，我的胸部中央出现了一个很大的疤痕疙瘩，当我十几岁时，它成为我生活中的一个主要焦点。我觉得它很丑陋，让我看起来很丑陋。我竭尽全力试图隐藏它。我会选择可以遮盖的衣服。如果我不能用衣服遮盖它，我就变得非常擅长制作或调整项链，以便它们可以遮盖它。
现在我快 40 岁了，经过多年使用修复面部精华液，疤痕几乎变平并消失了。我的肩膀上还有一个，是最近在大学获得的，但我并不太在意它。随着年龄的增长，有了孩子，变得更加世故，让我意识到人们并不关心伤疤。它不会让我变得丑陋。这只是我故事的一部分。
我最近一直在反思自己的反思。有趣的是，拥有一个护肤品牌，有一些内部对话告诉我，我的皮肤应该是完美的。但这真的是真的吗？多年来，人们一直告诉我，我的皮肤很漂亮，考虑到我创造和推广的护肤品，这并不奇怪。但有时我看着镜子里自己的脸，看到的都是缺点——痤疮疤痕、多年不小心的阳光照射造成的淡色素沉着以及开始出现的深深皱纹。我们为什么要这样对自己？
最终，我对自己的皮肤感到满意。这确实是我一生中最好的一次——没有粉刺、痤疮疤痕和色素沉着褪色，皮肤整体焕发光彩。它永远不会是完美的，我当然也永远不会屈服于整容手术来达到完美。它很健康，会很好地老化，这就是我真正想要的。
当我回想起那个 Clearasil 广告时，也许我应该学到的是信心是关键。我的产品让我相信，我涂在皮肤上的产品不仅能让我的皮肤尽可能健康，而且不会对我的身体或环境造成任何伤害。这让我感觉良好，我希望这也能让其他人感觉良好。
