我住在新南威尔士州蓝山，周围都是热爱户外活动的人，几乎你遇到的每个人都是攀岩者。但攀岩运动员也有，阿曼达·瓦茨 (Amanda Watts) 一定是我见过的最令人印象深刻的女性攀岩运动员，她代表澳大利亚参加世界杯，并在精英级别的比赛中参加了 20 多年。她不仅在这项运动中表现出色，而且还是一名营养师和营养师，帮助其他运动员在他们所选择的领域取得最佳成绩。
在这次采访中，我向阿曼达询问了她的攀岩生涯、正确的营养如何改变生活以及美丽对她意味着什么。
问：您能告诉我们您是如何开始攀岩的吗？
当时我 17 岁，在大学学习平面设计的第一年。我的一个男性朋友开始去室内攀岩馆，并且一直在谈论它。他不情愿地带着我一起走，告诉我我不喜欢这样，但我从来都不是一个会注意到那种情况下的男孩的人。事实证明，我非常喜欢它，从第一天起就被它迷住了，在我攀岩生涯的前两年里，我几乎每天都在攀爬。 20 岁时，我从西澳搬到蓝山进行攀岩，从那以后就没有停止过攀岩。
问：您在蓝山开展了蓬勃发展的营养和饮食实践。您能告诉我们饮食对于过上最美好的生活的重要性吗？
我们吃的食物会影响我们的身体和情绪状态，因此了解食物并吃得健康至关重要。我想我们大多数人都能体会到糖分低或按钮弹出时那种扁平、空旷的感觉，躺在地板上，因为吃得太多而一动不动。如果你只看这两个例子对我们情绪和能量水平的影响，你就可以看到饮食的影响。然后扩大范围，如果你看看我们对肠道微生物组的了解，以及我们如何利用消化道中的细菌菌落影响我们的免疫系统和大脑，饮食是你过上最美好的生活的第一站之一。食物的影响和作用如此之大，也可能是导致心痛和压力的原因。我喜欢与人们一起制作食物，让饮食对他们来说成为一件积极且赋予他们力量的事情，这样他们就可以建立自己最好的生活。
问：营养和饮食学如何影响攀岩？
它支撑着一切。在每个级别的攀岩中，食物都会产生影响。无论您是精英级别的攀岩者，还是每周只进行几次攀岩活动以获取乐趣。你吃的东西决定了你恢复的速度、你获得或失去的量以及你在训练中可以付出的努力。它会影响您的注意力集中能力、免疫功能、能量水平、情绪和长期健康。看到一些简单的饮食改变就能对表现产生如此大的影响，真是太酷了。
问：我想您的客户会出于各种原因来找您，但所有这些原因都需要一定程度的改变。引导某人选择饮食和生活方式是一回事。您如何改变他们的心态？
促进人们的改变是一项挑战，也是一门艺术，每个人都需要不同的东西。我非常热衷于帮助、教育和赋予人们权力。我只是希望与我一起工作的每个人都能过上最好的生活。我认为作为人类，我们自然喜欢熟悉的舒适感，因此对生活方式和饮食进行重大改变可能会非常不舒服。我的工作就是让这种感觉变得更轻松、更舒适、更令人兴奋和更有力量。当你能够让人们坚定地实现自己的人生和自己的伟大梦想，并帮助他们找到实现这一伟大梦想的步骤时，改变就会变得容易得多。
问：通过扮演不同的角色，你对美有一种非常独特的体验。我想象，作为一名营养师，你会与那些努力让自己变得美丽的人一起工作，并与他们一起发现自己的美丽。然后，你的角色是作为一项以男性为主的运动中的精英运动员，以及作为你 5 岁女儿的母亲。当你把这些东西放在一起时，美对你来说意味着什么？
对我来说，美丽就是真实和善良。我认为，当你了解自己以及世界上什么照亮了你，当你清楚自己的核心价值观是什么，并且你的生活尽可能与这些事情保持一致时，那就是你发现美的地方。真实性是人们寻求的X因素，如果每个人选择接受真实的自己，那么它就是每个人都拥有的东西。对我来说非常非常重要的是，我的女儿了解到美丽是她的全部，而不仅仅是她的外表。她的思考、感受、表达自己和待人的方式是如此重要，并对世界产生如此大的影响。对我来说，像图里亚·皮特这样的人是真正美丽的代言人。她身上的伤疤意味着她的经典美貌已经改变，但她已经找到了自己的人生目标，并为此不断开拓，她努力让自己的皮肤感到舒适，她的美丽闪闪发光。这是令人难以置信的鼓舞人心。
问：您已开始在护肤方案中采用天然有机美容理念。是什么让您想转向这种类型的护肤品？
我注意到有机产品有一段时间了，但我的皮肤一直都很敏感和反应性，而且我尝试任何新产品的经历都很糟糕。皮肤发红、刺痛，很难确定哪些产品最好或最安全。因此，从历史上看，人们总是要寻找一种我对它没有反应和厌恶的产品，而不是寻找一种有机产品。但世界正在发生变化，我有一个女儿，她仰望我学习什么对她有好处。我们的海洋充满了塑料，我们已经没有足够的空间来容纳我们购买的所有我们不需要的东西，我想站出来，对我如何使用我们的星球更加负责。 Clémence 的有机信息和价值观引起了我的共鸣。事实上，它是一个本地（澳大利亚）拥有和经营的品牌，而且产品系列的简单性让我迈出了这一步。您回答了我所有的问题，并帮助指导我过渡到 Clémence 产品，它们对我的皮肤有效。以至于我的搭档汤姆现在也在使用它们。
问：您最喜欢的美容产品有哪些？为什么？
Clémence 有机系列包括Refining Cleanser 、 Tone + Hydrate Spritz和Ultimate Face Cream 。洁面乳让我的皮肤感觉干净，但不会剥落和干燥（这是一个令人欢迎的惊喜），Tone + Hydrate Spritz 在我洗完澡后给我一种日间水疗的感觉，而且它非常容易使用，我实际上最终使用了碳粉。这款面霜的持久度非常好——我醒来时皮肤感觉滋润而柔软。当您在户外攀爬几天时，找到一款真正有助于抵消这种影响的产品是非常好的。除了 Clémence 系列之外，我还喜欢优质的睫毛膏。当我穿着运动服、大部分时间都在攀岩粉笔和汗水中度过时，这是一种让我感觉良好的化妆品。
问：顶级美容秘诀？
尽你所能地爱自己。要了解有关阿曼达的更多信息或预约，请访问她的网站：http: //nutritioncollective.com.au/thrive/
夏天终于来了，万岁！这意味着温暖的白天和夜晚、大量的聚会和充足的海滩时间。这也意味着您的皮肤比以往任何时候都暴露在更多的阳光和热量下，如果不加以护理，磨损可能会更严重。
这是我最喜欢的 5 款产品，可以在这个愚蠢的季节保持皮肤健康和容光焕发。
1. 疯狂发光
我喜欢夏天，因为有机会穿上我心爱的 T 恤和夏装，没有什么比胳膊和腿上有光泽的皮肤更能给我信心的了。我不喜欢晒黑乳液，而宁愿简单地用天然油脂来强调我的皮肤的健康。我最喜欢的方法是使用我们的终极婴儿油，它含有 100% 有机成分。金盏花赋予肌肤自然色彩，山茶油赋予肌肤自然光泽和持久保湿。它的味道也绝对神圣！该产品适合所有年龄段的宝贝。
2.喷一下
我们的最新产品Ultimate Biome Spritz非常适合今年夏天保持面部皮肤健康。维生素 C 和绿茶提取物可保护皮肤免受阳光（以及过度的圣诞气氛！）造成的自由基损伤。益生菌有助于增强皮肤抵御污染物的保护屏障，玫瑰纯露可减少发红。我在桌子上和手提包里放了一支 Spritz，这样我就没有借口了。
3. 使用我们的 SOS 香膏舒缓肌肤
有时我确实会晒太多太阳，这就是我想要的终极 SOS 香膏。它可以缓解任何烧伤并有助于立即修复损伤。它的强效保湿意味着当阳光照射到极限时，皮肤不太可能起水泡和剥落。
4.口头上说
我们的终极唇部如此命名是有充分理由的。其超保湿配方意味着双唇全天保持湿润，并防止裂纹和唇疱疹。如果您追求一丝色彩，那么我们的玫瑰色唇彩是您的不二之选。没有结块或羽化，只有纯天然的颜色。非常适合夏日夜晚的聚会。
5.夜间修复肌肤
我喜欢在晚上使用我们的修复面部精华液，因为它的抗炎成分可以立即舒缓我正在发生的任何炎症，并控制我的色素沉着。它还为彩妆提供完美的底妆，并可与粉底混合，打造更轻盈的遮瑕效果。
不要忘记用大量的水保持皮肤水分，并充分利用夏季提供的水果和蔬菜，帮助皮肤从内而外焕发光彩。
祝你度过一个美妙的夏天。
简单的饮食建议可以对您的皮肤老化产生巨大的影响。提高胶原蛋白水平、清除自由基和镇静炎症的食物。
我们的护肤品对我们的皮肤老化起着重要作用，但您知道您的饮食也同样重要吗？负责保持皮肤饱满、看起来年轻的头颅就是胶原蛋白。我们的身体会为我们制造它，但随着年龄的增长和不良饮食习惯，这种能力开始下降。以下是胶原蛋白的真相以及我自然提高胶原蛋白水平的重要秘诀。
胶原蛋白是一种遍布人体的蛋白质，由所有哺乳动物和鱼类自然产生。这意味着，如果我必须说出前 5 种富含胶原蛋白的食物，我会说出富含胶原蛋白的动物部位或肉类菜肴 - 牛肚、骨头汤、猪蹄、动物皮（例如鸡皮、鱼皮） ）等（注：实际胶原蛋白含量根据动物的年龄和大小而变化很大）。
胶原蛋白是一种由多种氨基酸（甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸和精氨酸）组成的大蛋白质。因此，当我们吃胶原蛋白时，我们的身体会将其分解为单个氨基酸，并根据需要利用这些氨基酸。所以，是的，我们可以从食物中吸收胶原蛋白，但我们的身体是否利用它来提高皮肤中的胶原蛋白水平却完全未知。
是的。形成胶原蛋白所需的氨基酸也可以在素食中找到，特别是豆类、坚果、种子和一些蔬菜。
胶原蛋白还需要几种关键营养素来协助其形成，特别是维生素 C。事实上，维生素 C 缺乏（也称为坏血病）可以通过富含胶原蛋白的组织开始分解（皮肤、血管、骨骼）来识别。而且伤口愈合速度特别慢（我们的身体需要胶原蛋白来愈合伤口）。富含维生素C的食物包括柑橘、浆果、辣椒、西兰花和羽衣甘蓝。锌也是胶原蛋白生成的重要辅助因子，存在于肉类、家禽、海鲜、豆类、坚果和全谷物中。
添加生物类黄酮（天然植物色素和抗氧化剂）可以促进维生素 C 的吸收，生物类黄酮天然存在于大多数富含维生素 C 的食物中，包括柑橘和浆果。
多睡觉+减轻压力+运动。当我们睡觉时，我们的身体会进入修复模式，其中一部分涉及制造胶原蛋白。如果您睡眠不足，就会产生较少的胶原蛋白，因此尽量每晚睡 8 小时左右。压力也会影响皮肤胶原蛋白的产生。关键的应激激素皮质醇具有炎症作用，会影响皮肤产生胶原蛋白的能力。皮质醇水平升高还会导致输送到皮肤的血液和营养物质减少，导致皮肤干燥和失去光泽。为了减轻压力，请进行日常压力管理练习，例如瑜伽、冥想和呼吸练习。运动也被证明可以提高胶原蛋白水平，所以在大多数日子里尽量进行 30 分钟左右的运动。
选择支持胶原蛋白水平并刺激胶原蛋白生成的护肤产品。透明质酸通过保持水分来支持胶原蛋白水平。含有透明质酸的产品包括我们的Ultimate Biome Spritz 、 Ultimate Face Cream和2 合 1 面部磨砂膏 + 面膜。正如内服维生素 C 可以刺激胶原蛋白生成一样，外用也可以。我们的修复面部精华液和Ultimate Biome Spritz中含有维生素 C。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？
在三周的时间里，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。
尽管生命的这两个阶段可能相距甚远，但它们都预示着荷尔蒙与正常水平发生显着变化的时代。
怀孕
许多女性生命中的这段美妙时光可以带来光彩照人或地狱般的肌肤。我们的身体反应不同，如果您有某种皮肤问题的倾向，那么这个时候它就会露出它丑陋的面孔！以下是怀孕期间出现的一些常见皮肤状况：
粉刺
一些女性获得怀孕“容光焕发”的原因与一些女性获得一生中最严重的痤疮的原因相同。雄激素水平升高会刺激皮肤皮脂分泌，导致油性皮肤和痤疮。
建议：虽然在此期间您必须让荷尔蒙发挥作用，但您可以通过健康饮食和正确的护肤来帮助控制皮脂分泌。饮食应包括低GI食物、减少乳固体（牛奶和冰淇淋）以及富含欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的抗炎食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽）。护肤品应具有抗炎、天然抗菌和不致粉刺（不会堵塞毛孔）的作用。请参阅痤疮了解产品推荐。
妊娠纹
怀孕也意味着身体发生变化的时期，有生长的地方就有可能出现妊娠纹，最常见的是胸部、腹部和大腿。
建议：预防绝对胜于治疗。在您预计会出现妊娠纹的地方，进行治疗以减少妊娠纹的出现。我强烈推荐我们的Ultimate SOS Balm ，它可以帮助预防和减少现有的妊娠纹。
色素沉着过度
导致我们的皮肤晒黑并有助于产生雀斑和痣的激素——黑色素，也会在怀孕期间增多。虽然大多数女性几乎不会注意到，但有些女性会出现所谓的黄褐斑或“怀孕面具”，即面部出现深色区域。
建议：值得庆幸的是，在大多数情况下，黄褐斑在怀孕后会消退，但在此期间涂抹防晒霜以减少黑色素的进一步产生尤为重要。
绝经
我们生命中的这个重要时刻预示着我们的生育期和月经周期的结束。激素水平下降，尤其是雌激素和黄体酮水平下降，我们的身体经历了一系列的变化。皮肤也没有被排除在这场剧变之外。
更年期激素水平降低引起的最显着变化是胶原蛋白产生的减少。这会影响弹性和皮肤厚度。维生素 D 也更难产生，会对皮肤产生流动效应，影响免疫力和皮肤修复/衰老。雌激素和黄体酮减少也会导致干燥。谈论打6皮肤！
为了在这段时间内支持皮肤，最好的方法是结合内部和外部建议。
内部建议：
• 胶原蛋白支持 – 在您的饮食中添加支持胶原蛋白生成的食物和营养素，包括蛋白质、维生素 C 和锌（请密切注意下周的博客文章，其中将全部涉及胶原蛋白！）。
• 维生素D – 增加富含维生素D 的食物（油性鱼、鸡蛋、坚果和种子），并考虑添加补充剂，因为更年期吸收会减少。
• 干性皮肤——增加富含欧米伽3 和欧米伽6 的食物（鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽、南瓜子），并确保每天喝1-2 升水。
外部建议：
• 胶原蛋白支持——选择含有维生素C 和透明质酸的护肤产品（有关产品建议，请参阅衰老+成熟皮肤）。
• 维生素D – 每天让身体晒一点太阳（不要在紫外线高峰期）。只需 10-15 分钟即可提高维生素 D 水平。
• 干性皮肤——选择富含天然油脂、含有透明质酸以锁住皮肤水分的护肤品（有关产品推荐，请参阅老化+成熟性皮肤）。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？
在三周的时间里，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。
在度过青春期后（ 请参阅第 1 部分青春期与痤疮），我们最终成为年轻人，我们的性激素开始平衡。然而，有时它们会因为某种原因而失常，这可能会影响月经和女性生殖系统。当荷尔蒙失衡时，就会影响身体的其他部位。在这篇博文中，我们将深入探讨月经周期、常见的女性生殖疾病以及它们如何影响我们的皮肤。
月经周期
我们的荷尔蒙在整个月经周期中都会波动，但在月经之前或刚来月经时，痤疮往往会突然爆发。为什么是这样？您可能会认为这是因为我们的雄激素水平处于峰值（雄激素产量增加导致皮脂产量增加），但这在周期中期达到峰值。虽然尚不清楚确切的相关性是什么，但据认为，由于在一个月内荷尔蒙逐渐上升，皮脂分泌增加，这意味着在周期结束时，您的毛孔会过度劳累，更有可能变得毛孔粗大。被阻止。再加上死皮细胞和一些细菌的积累，就会出现痤疮。
您还可能会发现自己在月经来潮之前就想吃巧克力，因为每月这个时候胰岛素敏感性下降。屈服于你的渴望，任何高升糖指数或乳制品都会导致胰岛素水平飙升，从而提高雄激素水平，加剧皮脂分泌并导致更多斑点。 （这真的不公平吧？！）
而这只是正常的月经周期。当它不“正常”时会发生什么？
PCOS（多囊卵巢综合症）
多囊卵巢综合症的特点是月经不调、雄激素分泌过多和/或多囊卵巢。高胰岛素水平在多囊卵巢综合症中也很常见。由于这些因素，患有多囊卵巢综合症的女性更容易患痤疮，以及被称为多毛症的不必要的毛发生长。
子宫内膜异位症
当子宫外区域的子宫内膜组织异常生长时，即可诊断为子宫内膜异位症。这可能是由于雌激素产生过多、体内雌激素清除率降低和/或暴露于模仿雌激素的环境毒素引起的。子宫内膜异位症还与慢性炎症有关，慢性炎症会对免疫系统产生影响。子宫内膜异位症常见的皮肤病包括红斑痤疮、牛皮癣和湿疹。
建议
为了减少经前突发症状，我建议采取以下措施：
为了减少 PCOS 相关的痤疮，我建议采取以下措施：
为了减少子宫内膜异位症相关的炎症性皮肤病，我建议采取以下措施：
有关根据您的皮肤状况推荐产品的更多信息，请访问我们的自然疗法中心的皮肤协议或按皮肤状况购物（位于网站的顶部栏）。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
我们的荷尔蒙是一种非常强大的化学物质，不断地在我们的系统中涌动。他们都有不同的工作，有些在我们生活的某些时期占据主导地位。但它们如何影响我们的皮肤呢？
在接下来的三周内，我将研究不同的生命阶段，哪些激素在这些时期最活跃，它们如何影响我们的皮肤，以及在这些条件下会出现哪些皮肤问题。
（是的，这就是青少年时期的我！）
随着我们从婴儿期到童年的成长，我们的荷尔蒙逐渐增加。一旦我们进入青春期（十岁以后的任何时间），我们的荷尔蒙就会产生巨大的飞跃，特别是我们的生长荷尔蒙和性荷尔蒙，其中包括雌激素和雄激素。虽然雌激素确实在保持皮肤健康方面发挥着作用，但雄激素对我们皮肤产生的皮脂量有直接影响。雄激素产生的增加会导致皮脂产生过多，称为皮脂溢，这是痤疮的常见原因。但引起痤疮的不仅仅是雄激素。我们皮脂的构成在这里也发挥着作用。
我们的皮脂里有什么？
这种神奇的润滑剂可以保护我们的皮肤，由多种油组成，其中包括必需脂肪酸和胆固醇。如果达到适当的平衡，皮脂会在我们的皮肤周围输送抗氧化剂，提供抗炎功效，并具有天然的抗菌特性，有助于伤口愈合过程。
它的成分受到我们饮食的影响，特别是脂肪酸成分。研究表明，痤疮患者体内的亚油酸（一种 omega 6 脂肪酸）含量较低。鉴于亚油酸不能由我们的身体产生，只能通过我们的饮食获得，这一信息尤其重要。
饮食、激素与痤疮
饮食选择可以通过其他方式影响我们的荷尔蒙和皮肤。乳制品（特别是牛奶）和高 GI 食物（例如白面包、大米）会影响我们的胰岛素水平（特别是 IGF-1），从而进一步刺激雄激素的产生。青少年时期通常是食物摄入混合且随意的时期，因此当皮肤最容易受到饮食影响时，饮食往往是最没有营养的，这也无济于事。
压力
青春期和青少年时期通常是压力很大的时期。不幸的是，这也会影响我们的荷尔蒙，从而影响我们的皮肤。关键的压力荷尔蒙皮质醇通过两种方式对我们的皮肤健康发挥作用。首先，它对皮脂水平有直接影响，当皮质醇水平升高时会增加皮脂分泌。其次，皮质醇对免疫系统有抑制作用，这意味着当你有压力时，感染更有可能发生。
建议
虽然激素就是激素，但您可以采取一些措施来最大限度地减少青春期激素波动的影响，从而最大限度地减少痤疮的发生。
有关痤疮（尤其是成人痤疮）的更多建议，请参阅博客文章“ 您的激素如何影响您的皮肤健康 - 第 2 部分：月经周期和激素异常”。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
自从几周前参加悉尼美容博览会以来，许多使用现代皮肤治疗（例如微晶磨皮、激光）的美容院都来找我，想知道我们的产品是否适合同时使用。他们肯定是！事实上，在大多数情况下，它们只会改善治疗结果。
虽然我自己还没有参加过这些治疗，但我花时间与现有的沙龙客户以及顾客、家人和朋友交谈，听取他们的经验以及他们发现哪种产品最适合哪种治疗。
以下详细介绍了 4 种最常见的家庭和沙龙护理（从侵入性最小到侵入性最强），以及如何组合 Clémence Organics 产品以获得最佳效果。
它是什么？
这些是您目前在互联网上看到的滚筒。通常由抛光玉石或石英制成，它们由一端的宽晶体（适用于脸颊和前额等大面积区域）和另一端的小圆形晶体（适用于鼻子下方和眼睛附近等较窄的部位）组成）。
它有什么作用？
通过轻轻施加压力，它们可以帮助排出皮肤中的液体并增加血液循环。这可以改善肤色、减少浮肿并促进胶原蛋白的产生。
我应该使用哪些 Clémence Organics 产品来搭配此产品？
我们强烈建议您在开始滚动之前使用修复面部精华液。这将使滚轮毫不费力地在您的皮肤上滑动，并且滚轮将增加精华液对皮肤的吸收和影响。天作之合！
它是什么？
这些是水晶滚轮的尖刺版本！基本上，它是一根小头的魔杖，上面布满了小针，你可以在脸上滚动。
它有什么作用？
滚轮上的针会在皮肤上形成小孔，使护肤品更快地进入皮肤深层，并刺激皮肤更新。这对干性皮肤和任何想要改善肤色的人都有好处。
我应该使用哪些 Clémence Organics 产品来搭配此产品？
真皮滚动应在清洁、干燥的皮肤上进行，因此我们建议首先使用我们的精致洁面乳进行清洁。治疗后，使用Tone + Hydrate Spritz舒缓红肿，然后使用修复面部精华液或终极面霜。
它是什么？
这基本上是对你的皮肤进行一次认真的抛光和抛光。尽管市场上有数百种不同的机器，但通常有一根小棒在您的皮肤上滑动，用一种水晶盐去除角质，同时吸走死皮细胞。
它有什么作用？
去角质很严重啊！虽然通常建议进行多次疗程才能看到效果，但微晶换肤术可以帮助淡化痤疮疤痕、色素沉着和细纹。
我应该使用哪些 Clémence Organics 产品来搭配此产品？
Clémence 系列非常适合减少治疗后炎症，因此我们建议随后使用Tone + Hydrate Spritz 、修复面部精华液和终极面霜。
它是什么？
激光治疗涉及使用设置为不同波长的脉动光束来解决特定的皮肤问题。与磨皮术一样，激光机有数百种类型，包括烧蚀型（去除皮肤外层）和非烧蚀型（不去除皮肤）。
它有什么作用？
激光可以解决从色素沉着过度到去除纹身等任何问题。通过改变光的波长和脉冲持续时间，激光“蒸发”路径上的任何东西。
我应该使用哪些 Clémence Organics 产品来搭配此产品？
激光治疗后可能会引起一些严重的炎症，因此我们建议使用Tone + Hydrate Spritz立即冷却和镇静皮肤。接下来应该使用修复精华液和终极面霜。我们的精致洁面乳将在接下来的几天内温和地清洁皮肤，不会剥夺皮肤的天然油脂并导致任何进一步的炎症。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
当我思考本周博客中要讨论的话题时，我开始思考伤疤。我开始思考我 37 年来不得不面对的不同伤疤。
我十岁时就长出了第一块疤痕疙瘩，十几岁的时候就出现了痤疮和妊娠纹，后者让我在 30 多岁的时候就做好了怀孕的准备。鉴于我已经处理疤痕 27 年了，并且在这段时间里尝试了一大堆治疗方法，我想我可以分享一下有帮助的方法（以及一些没有帮助的方法）。
痤疮疤痕
我不了解你的情况，但我十几岁的时候绝对是一个挑选粉刺的人。我有一些朋友很抗拒，他们来学校时脸上的痘痘闪闪发亮，毫无动静。我很遗憾地说我实在无法忍受。我尽情地挤压，却损害了我的皮肤。我现在更清楚了，但多年的坏习惯已经留下了印记。我用玫瑰果来帮助修复痤疮疤痕。研究表明，玫瑰果油能显着促进伤口愈合，有效改善疤痕。因此，在过去的 10 年里，我一直在使用现在的修复面部精华液（如图）。我发现玫瑰果、金盏花、荷荷巴油和其他有机油的组合确实有助于减少疤痕并防止进一步出现痤疮。我还每周使用2 合 1 面部磨砂膏 + 面膜2-3 次，以增加皮肤细胞的更新。
妊娠纹
妊娠纹发生在任何年龄，当我们快速生长并且皮肤被迫超出其正常速度拉伸时。它们最常发生在青少年生长突增期间的大腿上部和怀孕期间的腹部周围。对于这种类型的疤痕，预防绝对胜于治疗，因此当您预期疤痕会增长时（如怀孕期间），最好进行治疗以减少妊娠纹的发生。因为我十几岁时大腿上确实出现了一些轻微的妊娠纹，所以我预计在怀孕期间会出现腹部妊娠纹。因此，我每天都在我日益长大的肚子上涂抹一层富含玫瑰果油和金盏花油的有机香膏（现在是我的终极 SOS 香膏）。我很高兴地说，我成功地度过了难关，没有出现新的妊娠纹。值得注意的是，这种药膏还可以应用于现有的妊娠纹，以帮助促进皮肤细胞更新并减少疤痕组织。
瘢痕疙瘩
对于那些不知道什么是疤痕疙瘩的人来说，它们是当您割伤自己或接受手术时形成的疤痕，但胶原蛋白的生成并没有发生正常的愈合过程，而是过度生成，导致您留下“肿块”疤痕呈红色且经常发痒。我10岁时第一次出现真正的疤痕疙瘩，当时全科医生切除了我胸部豌豆大小的小疤痕（由水痘引起），结果造成了更大的疤痕。作为一个有自我意识的青少年，我开始穿 T 恤和上衣来遮盖我的疤痕，并开始寻找减少疤痕的治疗方法。多年来，我尝试了类固醇注射（直接进入疤痕的痛苦注射）、硅胶片和各种天然药膏和油。最后我坚持使用玫瑰果油，因为它是唯一能软化我的疤痕、控制疤痕大小并减少持续瘙痒的东西。我每天都会在我现在的 4 个疤痕处涂抹修复面部精华液，以控制它们并改善它们的外观。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
我经常被问到我在生活中喜欢和使用哪些品牌（除了我自己的品牌之外——显然你需要的不仅仅是优质的护肤产品）。鉴于春天是开始以旧换新、以坏换好的最佳时机，我想我应该分享一些我最喜欢的天然有机浴室柜品牌，以及为什么我如此喜欢它们。
防晒霜——我们都需要一款好的防晒霜，尤其是当天气变暖并且我们在户外度过更多时间时，多年来我一直很喜欢防晒霜。 Soleo Organics防晒霜是我的选择，因为它是 100% 天然有机的，而且不像其他一些天然防晒霜那么厚重和“活泼”。
化妆品——虽然我不是每天都化妆，但我有一些我一直使用的品牌。我的粉底是Inika ，我的粉饼是Gemma Vendetta ，我的眼线笔和眉笔是Ere Perez 。喜欢这三个品牌的天然有机成分。
牙膏——多年来我自己和家人都使用同样的牙膏。授予所有天然牙膏的味道都很棒，工作正常，如果我的孩子吞下一些，我也不会担心。薄荷是我最喜欢的口味，但肉桂的也很美味。
除臭剂——我继承了父亲健康的出汗基因，所以我一直需要一种好的除臭剂来让我一整天都舒服。这些年来我尝试过一些，但我还是会继续使用Miessence除臭剂。它是 100% 天然和有机的，闻起来很香，而且确实有效。我也用过黑鸡除臭膏，因为它也很好用，但我必须承认我没有重新购买，只是因为我更喜欢走珠而不是膏。
洗发水和护发素– 我目前迷上了Everescents Rose 洗发水和护发素。我喜欢这种气味，它真的让我的头发闪闪发光。再说一次，它是 100% 天然有机的，100 毫升的瓶子非常适合旅行。
肥皂——我对这个的建议很快就会改变，因为我们正在开发我们自己的液体肥皂。但与此同时，我使用梅尔罗斯卡斯蒂利亚肥皂。我批量购买，然后添加我自己的有机精油，这些精油根据我使用的地方而有所不同。例如，在厨房中我添加柠檬香桃木油，在浴室中添加薰衣草，在狗洗液中添加茶树。
我喜欢这些品牌的另一件事是它们都是澳大利亚品牌。我们必须尽可能支持当地工业。
我希望你觉得这对你有帮助。
您可能知道，我们目前正在举办赠品活动，推出令人惊叹的拜伦有机棉内衣品牌 Eco Intimates（如图）。这让我思考支持小品牌的好处，这些小品牌在小规模上工作并以道德和意识的方式创造他们的产品（有点像我们自己）。
如果您不知道Eco Intimates 的所有者是一位非常有才华的女性，名叫麦当娜·贝恩 (Madonna Bain)，她居住在拜伦湾。每件单品均采用GOTS 认证的有机棉和剩余面料手工制作而成。天啊，它们真漂亮！麦当娜表示：“我的设计经过深思熟虑，旨在为每位女性提供时尚、合身和舒适的感觉，打造出品质经久耐用、可多次穿着的服装。”麦当娜无法在澳大利亚制作的款式，她是在巴厘岛由裁缝师在自己的家里、在自己的时代制作的。麦当娜说：“这不是最便宜的生产方式，也不是大批量生产的方式。那里有更大的工厂，可以以更便宜的价格生产服装，但这不是我想要的生产方式，我强调的是可持续性和质量。”
我们合作的另一个品牌（观看此空间）是Gemma Vendetta Cosmetics 。这个总部位于南澳大利亚的纯素、无动物实验化妆品系列是在诊断出多发性硬化症后于 2016 年创建的，并希望打破广为接受的“大品牌”制造精神。 Gemma 认为，自然的化妆方法并不一定意味着要牺牲质量或健康。事实上，自从改用天然化妆品以来，Gemma 已经有 10 年没有多发性硬化症复发，并且有 2 年没有任何疾病进展。
这些精品品牌的共同点是，他们真正关心商品的质量，并且不妥协。您的健康和环境也会受益，使每次购买都是对未来的投资。
Clémence Organics 正在成长，如果我按照自己的方式行事，它很快就会成为一个国际品牌（注意世界，我来了！）。这让我很高兴，因为我的生意越大，我就有越多的机会颠覆美容世界，让天然有机护肤品成为新常态。这也意味着我可以回馈。
但我必须从某个地方开始，我为我的市场摊位根源感到自豪。我感谢那些一直支持我并支持我成长的忠实客户。
因此，下次您浏览当地市场或 Etsy 等在线市场时，请支持小品牌。你永远不知道，你的下一次购买可能来自下一个百万美元的业务，并可能塑造一个更加道德和意识的未来。
下周将是我推出 Clémence Organics 两周年纪念日。 2年！那些时间都去哪儿了？过去一周我一直在想，如果我当时知道我现在所知道的，我会这么做吗？毫无疑问，答案是肯定的！我对有机护肤品以及与之相关的一切的热情有增无减。我现在比以前更加专注于我的工作。
但护肤并不总是我的热情。当我高中最后一年时，我实际上计划学习法律。我读过纳尔逊·曼德拉的《漫漫自由路》，我想改变世界。直到我搁置大学计划，展开翅膀探索，最终在伦敦找到一份法律秘书的工作时，我才意识到我不可能成为一名律师。我工作的公司工作时间长、竞争激烈，不适合我。当我告诉我的祖父（他非常热衷于我学习法律）这个消息时，他崩溃了（对不起祖父！）
因此，在伦敦呆了几年并进行了多次旅行之后，我进入了自然疗法学位。这感觉很轻松，也是我对健康和自然医学兴趣的自然发展。我爱它。以我的第二天性帮助别人感觉真好。天然护肤品始终是其中的一部分。虽然我曾涉足制造产品来舒缓我从小就遭受的疤痕疙瘩，但当我父亲在大学最后一年被诊断出患有咽喉癌时，更重要的经历出现了。
我记得拜访肿瘤科医生，了解他的预期治疗方案，并确保我可以在常规治疗的同时开出补充药物。这一切都很好。我唯一不满意的是他们给他的隔离霜，以“帮助”他的辐射烧伤。石油基奶油管直接扔进了垃圾箱，我给他做了一种基于金盏花和维生素 E 的天然奶油。在他的治疗中不久，肿瘤科护士正在评论他的辐射烧伤，以及与其他治疗相比少了多少。其他患者。事实上，他几乎没有发红，这最大限度地减少了他的疼痛。我很高兴。我还发现，有时您为某人做的小事（例如将一种面霜换成另一种）可以产生很大的影响。这对我来说是一个“顿悟”时刻。
几年后，当我进入私人诊所并开始为客户制作护肤配方时，这个教训进一步印在了我的脑海里。我治疗了从痤疮到牛皮癣的各种疾病，从患者那里得到的反馈激励我做更多的事情。
我知道这听起来有点傻，虽然我不会像纳尔逊·曼德拉那样改变世界，但我可以为人们的生活带来一些小小的改变，我喜欢这样。无论是患有疼痛性湿疹的孩子还是患有面部红斑痤疮的女性，有时只需将一种霜换成另一种霜即可改变生活。我做我所做的事是因为我想改变世界。我不仅想让人们的生活变得更轻松，而且想让他们更健康。这就是 Clémence Organics 的宗旨。
因此，尽管过去两年充满挑战（老实说，我至少想认输一次），但我很喜欢这段旅程，我不会改变任何事情。我为未来几年制定了很多计划，让 Clémence Organics 不仅仅是一个护肤品牌，我迫不及待地想与您分享。
痤疮是最常见的皮肤病，大约 80% 的人在一生中的某个阶段都会经历过痤疮。其范围可以从轻微（奇怪的丘疹）到严重（多个部位、严重发红和凹陷）。因为它经常出现在青春期，所以它会引起尴尬，不仅留下身体上的伤疤，还会留下精神上的伤痕。
当我十几岁的时候长出痤疮时，我会挑、挤、基本上去城里任何敢于出现的痘痘（现在非常后悔，因为我造成了疤痕）。我尝试了 Clearasil 和我妈妈为我提供的任何其他痤疮治疗方法。我对我的痤疮感到非常尴尬。要是我当时知道我现在所知道的就好了！
那么到底是什么原因导致痤疮呢？
这是一个复杂的野兽。通常，其发生并非由单一原因引起，而是由许多因素影响，包括饮食、压力、遗传、激素和屏障功能障碍。
我能做什么呢？
由于其复杂性以及因人而异的倾向，因此没有一种放之四海而皆准的治疗方法。话虽如此，以下建议对我的许多自然疗法客户都有帮助，并且可以减少痤疮的发生：
皮肤护理
清洁是关键。您希望保持皮肤清洁并去除多余的油脂，但又不会剥离油脂并破坏天然皮脂平衡。这就是为什么避免使用泡沫清洁剂并选择淡霜清洁剂很重要。我还建议尽可能每天只清洁一次。选择一天中皮肤最脏的时间（最常见的是晚上）使用我们的精致洁面乳。不洁面时，只需用冷水或温水泼脸或使用湿毛巾即可。
每周应以去角质代替清洁 2-3 次，以增加皮肤细胞更新并减少疤痕。使用温和的去角质剂（远离微珠品种），例如我们的二合一面部去角质剂 + 面膜，不要过度擦洗。
使用温和的爽肤水控制 pH 值并减少炎症也很重要。洁面或去角质后，喷洒温和的收敛剂以平衡 pH 值并舒缓发红。强烈推荐我们的Tone + Hydrate Spritz ！
最后但并非最不重要的一点是，您需要一种不会引起粉刺（不会堵塞毛孔）并含有所有正确维生素来帮助修复疤痕组织的保湿产品。我们的修复面部精华液是保湿+修复的完美结合。
饮食
减少乳制品摄入量。包括最近的一项荟萃分析在内的多项研究表明，高乳制品摄入量与痤疮发病率较高有关（尤其是牛奶和冰淇淋）。酸奶和奶酪没有显示出显着的关联。
增加抗炎食物，例如地中海饮食中的食物。这种饮食富含抗氧化剂，并且血糖指数低。它还富含全谷物，精制糖含量低，并含有对皮肤至关重要的 omega 3（例如鳄梨、橄榄油、多脂鱼）。
饮食中还应添加益生菌（例如康普茶、开菲尔、酸菜、泡菜、补充剂）。良好的肠道菌群有助于改善健康皮肤所需的关键营养物质的吸收，包括锌和维生素 A、C、D 和 E。它还有益于免疫系统并具有抗炎作用。
生活方式
压力会加剧痤疮，因为它会影响激素水平，尤其是关键的压力激素皮质醇。皮质醇对皮肤有炎症作用，并可能导致皮炎发作。为了减轻压力，请进行日常压力管理练习，例如瑜伽、冥想和呼吸练习。运动还可以帮助调节皮质醇水平。
去睡一会！当您睡觉时，您的身体会进入修复模式，增加胶原蛋白和弹性蛋白的产生，以修复受损的皮肤。当你睡觉时，皮质醇水平也会显着降低。
每天在阳光下晒 10-15 分钟。紫外线已被证明可以通过杀死已知会加重痤疮的细菌来减少痤疮。它还可以刺激最重要的维生素 D 的产生，这是减少痤疮发生所必需的。
我整理了一份针对痤疮的自然疗法皮肤方案，其中对我上面的建议进行了更详细的说明。您还可以点击痤疮的“按皮肤状况选购”链接查看推荐的护肤产品。
一如既往，我随时为您提供帮助，因此如果您有任何疑问，请随时与我们联系。
我希望你觉得这对你有帮助。
